תוכנית אימונים

[moo]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

אוקיי, אני מעריך את התשובה שלך.

אבל "אם" אנחנו משתמשים כימיקלים, תוכנית abcd לא יהיו יותר יעילות בתוכנית של 3 אימונים בשבוע?
הרי המטרה של 3 אימונים למתאמן טבעי היא מהסיבה יהיה לו קשה להתעושש האימונים הרצופים.

לאו דווקא, כי אתה עובד בפיצול בתדירות נמוכה יותר (פחות מ 3 סקווטים בשבוע)
ובעצימות בינונית

ככה שאתה יכול לקחת את 5x5 ולהוסיף נפח ו/או תרגילי עזר
ויש אשפרות לפצל את אימון b לשני אימונים

או להתאמן בשיטה של ws 4 אימונים בשבוע - שזה ממש לא מומליץ כיוון שזו תוכנית מתקדמת מאוד