תוכנית אימונים

moo · 27-10-09, 17:41

60 ל 5
80 ל 5
100 ל 3
120 ל 2-3
אם בא לך 130 ל 1

ואז עבודה 140 3x5
הפרמידה יכולה להשתנות

למשל
60 ל 5
80 ל 3
100 ל 3
120 ל 1-2

תלוי מה שהכי נח לך מבחינת גם להתחמם וגם לא לאבד כח
תנוח כמה שצריך

**BodyBodyBody** · 27-10-09, 17:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

60 ל 5
80 ל 5
100 ל 3
120 ל 2-3
אם בא לך 130 ל 1

ואז עבודה 140 3x5
הפרמידה יכולה להשתנות

למשל
60 ל 5
80 ל 3
100 ל 3
120 ל 1-2

תלוי מה שהכי נח לך מבחינת גם להתחמם וגם לא לאבד כח
תנוח כמה שצריך

תודה !
באמת בדדליפט עושים רק סט אחד?
ועדיף שאני אעשה בנט הובר במקום פוורקלין?

27-10-09, 17:41	#1
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	60 ל 5 80 ל 5 100 ל 3 120 ל 2-3 אם בא לך 130 ל 1 ואז עבודה 140 3x5 הפרמידה יכולה להשתנות למשל 60 ל 5 80 ל 3 100 ל 3 120 ל 1-2 תלוי מה שהכי נח לך מבחינת גם להתחמם וגם לא לאבד כח תנוח כמה שצריך