|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-09, 21:39
|
#16 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
Upper A - Heavy horizontal/Light vertical
Bench press 5x5 Row 5x5 Incline/Military press 2x10 Pullup/Pulldown 2x10 Arms 3x8-12 לקחתי את זה (מהדוגמאות של idan לתוכנית של לייל) , הוספתי כתפיים. ועוד סט אחד לחזה,גב וידיים. |
|
|
תצוגה בשכבות