תוכנית חדשה - סגנון לייל

**obzion** · 02-01-09, 21:39

Upper A - Heavy horizontal/Light vertical
Bench press 5x5
Row 5x5
Incline/Military press 2x10
Pullup/Pulldown 2x10
Arms 3x8-12

לקחתי את זה (מהדוגמאות של idan לתוכנית של לייל) , הוספתי כתפיים. ועוד סט אחד לחזה,גב וידיים.

**The Sun** · 02-01-09, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

upper a - heavy horizontal/light vertical
bench press 5x5
row 5x5
incline/military press 2x10
pullup/pulldown 2x10
arms 3x8-12

אתה מבין כמה זה שונה ממה שאתה רשמת?
זה נראה כבר הרבה יותר טוב.

אתה לא רק שהוספת סטים, גם הורדת טווחי חזרות.
כמה כבד אתה חושב שתצליח לעשות פרס אחרי 5 סטים כבדים של בנץ' פרס?

If it ain't broken don't try to fix it

02-01-09, 21:39	#1
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	Upper A - Heavy horizontal/Light vertical Bench press 5x5 Row 5x5 Incline/Military press 2x10 Pullup/Pulldown 2x10 Arms 3x8-12 לקחתי את זה (מהדוגמאות של idan לתוכנית של לייל) , הוספתי כתפיים. ועוד סט אחד לחזה,גב וידיים.