|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-08-09, 11:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לא צריך להגיע לכל סט חזרה לפני כשל ורק בסט האחרון אז כמה חזרות לפני כשל אני צריך להגיע בסטים הראשונים? שתי חזרות לפני כשל?
ובתרגילים המבודדים כמה חזרות לפני כשל? |
|
|
|
07-08-09, 11:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רגע,
נגיד ואני עושה 3 תרגילים כל תרגיל 3 סטים אני צריך בכל תרגיל להגיע בסט השלישי רק לחזרה אחת לפני כשל? כמה חזרות אני צריך להגיע בסט הראשון והשני לפני כשל? 2 חזרות לפני כשל? ובתרגילים המבודדים כמו כפיפת מרפקים ולחיצת צרפתית כמה חזרות לפני כשל אני אמור להגיע בכל 3 הסטים? תודה. עריכה: רציתי לערוך את ההודעה הראשונה ויצא שכתבתי עוד הודעה בנוסף. |
|
|
|
|
07-08-09, 14:10
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה לוקח טווח חזרות מסויים לדוגמה 8 ועושה 3 סטים של 8 חזרות עם אותו משקל עם עוד יש לך כוח אתה מעלה חזרות רק בסט האחרון עד שאתה מגיע לחזרה לפני כשל עם הצלחת לעשות 10 חזרות בסט האחרון סימן שהמשקל קצת קל מדי עם הצלחת לעשות רק 6 בסט האחרון סימן שהמשקל קצת קשה מדי עם עשית בדיוק 8-8-8 והגעת לחזרה לפני כשל בסט האחרון סימן שהמשקל הוא נכון. אלא אם כן יש בתכנית הנחיה ברורה לעבוד בפרמידה של משקלים/חזרות, זאת הצורה לעבוד, בכל התרגילים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
07-08-09, 14:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי אמר רק בסט האחרון אתה בטוח? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
