? P/rr/s

[moo]

פורסם במקור על ידי terminater135

אתה היית ציני פה? כי זה נשמע ככה, ואם כן אז רק שתדע שזה כן מאוד חשוב לעבוד על כל סיבי החזה ובנץ' רגיל בלבד לא מספיק לזה.



בתור אחד שכל אחד ששואל שאלה בפורום אימונים אתה אומר לו תעשה ss בלי לדעת עליו שום נתונים אין לך זכות לומר לי את זה.



כמה זמן אתה כבר תקוע בבנץ'? אם זה הרבה יותר מהרגיל תנסה לעשות בנץ' אם משקולות (אם אתה כבר עושה אם משקולות אז תעשה אם מוט) כי לפעמים הגוף מתרגל לתרגיל מסויים ונתקע בו ואז צריך לעשות משהו קצת שונה כדי שהוא ימשיך להתקדם.
אפשרות שנייה זה להוריד 5-10 קילו ממשקל העבודה שלך בבנץ' ולעלות בחזרה משם זה אמור לעזור לפעמים.

בקשר לחלוקה של abc הכי טוב זה ככה:
A: חזה, יד אחורית ובטן
b: גב ויד קדמית
c: רגליים וכתפיים
ואתה עושה את האימון בסדר הזה (זאת אומרת ב-b אתה עושה קודם גב ואז יד קדמית).

בהצלחה.

מאוד חשוב לעבוד על כל סיב וסיב
אני לפעמים מחייך שאני קורא פה בפורום ובכך מפעיל 32 שרירים שונים
ככה אני מקפיד לתקוף כל סיב וסיב...