ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
אתה טועה
קודם צריך לבנות בסיס טוב של גב רגליים
להתחזק, ואחר כך לבחור
מה יעזור לו עכשיו אם הוא יפמפם חזה וידיים ?
הוא צריך סקווט ודדליפט גבוה
|
הוא בונה בסיס טוב של גב רגליים וכל הגוף עם תוכנית רגילה ואחרי זה הוא יוכל להתקדם לתוכניות יותר מורכבות, וב ss אין בכלל עבודה על הרחב גבי שהוא חלק מאוד חשוב בגב אז אל תגיד לי בסיס טוב של גב אם זה בכלל לא נבנה ב ss (אם התכוונת לגב תחתון אז לא משנה אבל אתה צריך להגיד את זה כי כשאומרים גב רוב האנשים מתכוונים לרחב גבי).
ומה זה לפמפם חזה וידיים? הוא צריך לעבוד על כל הגוף שזה כולל חזה ידיים גב רגליים כתפיים ובטן, ולא רק על קבוצות מסויימות של שרירים עם הזנחה של השאר.
ומי אמר שצריך סקוואט ודדליפט גבוהים לפני שבוחרים תחום?
05-09-09, 16:07
תצוגה בשכבות