ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
זה מאוד פשוט
אתה לוקח טווח חזרות מסויים
לדוגמה 8
ועושה 3 סטים של 8 חזרות עם אותו משקל
עם עוד יש לך כוח אתה מעלה חזרות רק בסט האחרון עד שאתה מגיע לחזרה לפני כשל
עם הצלחת לעשות 10 חזרות בסט האחרון סימן שהמשקל קצת קל מדי
עם הצלחת לעשות רק 6 בסט האחרון סימן שהמשקל קצת קשה מדי
עם עשית בדיוק 8-8-8 והגעת לחזרה לפני כשל בסט האחרון סימן שהמשקל הוא נכון.
אלא אם כן יש בתכנית הנחיה ברורה לעבוד בפרמידה של משקלים/חזרות, זאת הצורה לעבוד, בכל התרגילים
|
מי אמר רק בסט האחרון אתה בטוח?
07-08-09, 14:13
תצוגה בשכבות