? P/rr/s

[terminater135]

פורסם במקור על ידי moo

כן אחלה תוכנית
a חזה כתפיים יד קדמית
b גב רגליים יד אחורית

4 פעמים בשבוע
אם אתה נתקע בבנץ' אז תוריד משקלים זה תמיד טוב לתקופה
ואחר כך תחזור להעלות


בנוסף זה מצוין שאתה מבודד את החזה שלך ומחלק לחלקים
ככה הוא גדל הכי ייעיל ופרופורציונאלי
חזה עליון ותחתון מאוד חשוב

ככה אתה משקיע בכל סיב בשריר

אתה היית ציני פה? כי זה נשמע ככה, ואם כן אז רק שתדע שזה כן מאוד חשוב לעבוד על כל סיבי החזה ובנץ' רגיל בלבד לא מספיק לזה.

פורסם במקור על ידי moo

צר לי
אין לך מושג באימונים

בתור אחד שכל אחד ששואל שאלה בפורום אימונים אתה אומר לו תעשה ss בלי לדעת עליו שום נתונים אין לך זכות לומר לי את זה.

פורסם במקור על ידי fatmanscoop

moo במקום לזיין במוח תעזור מה באת להעיר הערות עליו.

ולנושא
אני נתקע בסט האחרון של הבנץ עם 20 קילו כל צד.
Abc מה החלוקה ? נגיד a חזה יד קדמית כתפיים?

כמה זמן אתה כבר תקוע בבנץ'? אם זה הרבה יותר מהרגיל תנסה לעשות בנץ' אם משקולות (אם אתה כבר עושה אם משקולות אז תעשה אם מוט) כי לפעמים הגוף מתרגל לתרגיל מסויים ונתקע בו ואז צריך לעשות משהו קצת שונה כדי שהוא ימשיך להתקדם.
אפשרות שנייה זה להוריד 5-10 קילו ממשקל העבודה שלך בבנץ' ולעלות בחזרה משם זה אמור לעזור לפעמים.

בקשר לחלוקה של abc הכי טוב זה ככה:
A: חזה, יד אחורית ובטן
b: גב ויד קדמית
c: רגליים וכתפיים
ואתה עושה את האימון בסדר הזה (זאת אומרת ב-b אתה עושה קודם גב ואז יד קדמית).

בהצלחה.