ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-09-09, 14:39   #161
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

כיון שאם אתה לא יודע מה אתה הולך לעשות בחדר כושר עוד לפני שנכנסת אליו
אז אין לך תוכנית אימון

יש לך רשימה אקראית של תרגילים
ואקראיות מובילה לתוצאות אקראיות

אני יודע מה אני הולך להרים בחודשיים הקרובים לפחות...
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 14:50   #162
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
כיון שאם אתה לא יודע מה אתה הולך לעשות בחדר כושר עוד לפני שנכנסת אליו
אז אין לך תוכנית אימון

יש לך רשימה אקראית של תרגילים
ואקראיות מובילה לתוצאות אקראיות

אני יודע מה אני הולך להרים בחודשיים הקרובים לפחות...

רואים שלא התעסקת בפיצולים מתקדמים למתאמן מתקדם
בדיוק כמו בss בתוכניות מתקדמות לפיתוח גוף הדגש הוא להתחזקות פרוגרסיבית ויש תיכנון במראש (ע"ע dc )
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 14:55   #163
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
כיון שאם אתה לא יודע מה אתה הולך לעשות בחדר כושר עוד לפני שנכנסת אליו
אז אין לך תוכנית אימון

יש לך רשימה אקראית של תרגילים
ואקראיות מובילה לתוצאות אקראיות

אני יודע מה אני הולך להרים בחודשיים הקרובים לפחות...
למה אתה אומר שטויות?

אני כן יודע מה אני הולך לעשות בחדר כושר עוד לפני שאני נכנס אליו,
ויש לי תוכנית אימונים שרשומה לי על דף.

אין לי רשימה אקראית של תרגילים, יש לי רשימה של תרגילים עם מספר סטים וחזרות שמתאים לתוכנית אימונים שאני עושה (כרגע אני עושה fbw).

וזה יפה מאוד שאתה יודע מה אתה הולך להרים בחודשיים הקרובים, אבל איך בדיוק זה עוזר לך?
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 14:56   #164
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 צפה בהודעה
למה אתה אומר שטויות?

אני כן יודע מה אני הולך לעשות בחדר כושר עוד לפני שאני נכנס אליו,
ויש לי תוכנית אימונים שרשומה לי על דף.

אין לי רשימה אקראית של תרגילים, יש לי רשימה של תרגילים עם מספר סטים וחזרות שמתאים לתוכנית אימונים שאני עושה (כרגע אני עושה fbw).

וזה יפה מאוד שאתה יודע מה אתה הולך להרים בחודשיים הקרובים, אבל איך בדיוק זה עוזר לך?
אתה יודע את המשקלים ?

זה עוזר לתכנן התקדמות ליניארית

נערך לאחרונה על ידי moo, 08-09-09 בשעה 15:00.
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 15:10   #165
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
אתה יודע את המשקלים ?

זה עוזר לתכנן התקדמות ליניארית
אתה מתכוון המשקלים שאני הולך להרים באימון הקרוב?
כי אם כן אז התשובה שלי היא כן, אני יודע לאימון הקרוב איזה תרגילים אני הולך לעשות, כמה סטים בכל תרגיל, כמה חזרות בכל סט, וכמה משקל בכל חזרה.
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 15:12   #166
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 צפה בהודעה
אתה מתכוון המשקלים שאני הולך להרים באימון הקרוב?
כי אם כן אז התשובה שלי היא כן, אני יודע לאימון הקרוב איזה תרגילים אני הולך לעשות, כמה סטים בכל תרגיל, כמה חזרות בכל סט, וכמה משקל בכל חזרה.
אתה יודע עוד חודש ?
והשאלה כמה משקל הוספת למוט ? כי ההתקדמות ב 5x5, ss היא יותר גדולה
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 15:32   #167
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
אתה יודע עוד חודש ?
והשאלה כמה משקל הוספת למוט ? כי ההתקדמות ב 5x5, ss היא יותר גדולה
אני לא יודע כמה אני הולך להרים עוד חודש, ואני לא מבין איך זה יעזור לי לדעת את זה.
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 15:45   #168
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 צפה בהודעה
אני לא יודע כמה אני הולך להרים עוד חודש, ואני לא מבין איך זה יעזור לי לדעת את זה.
אז אתה לא מתכנן נכון את האימונים שלך
ללא התקדמות במשקלי עבודה לא תתחזק/תגדל

זה בעיה
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 15:52   #169
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
אז אתה לא מתכנן נכון את האימונים שלך
ללא התקדמות במשקלי עבודה לא תתחזק/תגדל

זה בעיה
אבל אני כן מתקדם במשקלי עבודה.
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:02   #170
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 צפה בהודעה
אבל אני כן מתקדם במשקלי עבודה.
זה מצויין
אבל אם היית עובד ss, 5x5 היית מתקדם יותר

על זה כל הוויכוח פה
מה שארבל ואני לעולם לא נסכים
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:12   #171
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:14   #172
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
זה מצויין
אבל אם היית עובד ss, 5x5 היית מתקדם יותר

על זה כל הוויכוח פה
מה שארבל ואני לעולם לא נסכים
זה פשוט שתי גישות שונות לאימונים, אתה אומר שמה שחשוב שזה לעשות את תרגילי הבסיס ולעלות בהם משקלי עבודה כמה שיותר, ואני אומר שמה שחשוב זה לתת דגש לכל קבוצת שריר כדי לפתח את הגוף בפרופורציה מלאה גם מבחינת הכוח וגם מבחינת המאסה.
הכי טוב זה שכל אחד יעשה מה שטוב לו ושהוא הכי מרוצה ממנו (אני אישית מאוד מרוצה מההתקדמות שלי כרגע).
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:15   #173
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy צפה בהודעה
WTF????
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:18   #174
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

רציתי להקל קצת על האווירה



אתה מעדיף תמונה כזאת? בשבילי זה אותו אפקט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:23   #175
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
רציתי להקל קצת על האווירה



אתה מעדיף תמונה כזאת? בשבילי זה אותו אפקט
חחחחחחחחח בסדר :d.
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:29   #176
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

אין בנאדם שעושה שנתיים ss. זו תכנית ל3-6 חודשים, עד שאתה כבר לא מתחיל. התכניות שאתה מציע, סביר להניח שישאירו אותך מתחיל שנתיים.

הגב כולו עובד מאוד חזק בדדליפט, גם הרחב גבי. זו אולי התרגיל הכי טוב לבניית גב. מעבר לזה, אחרי כמה שבועות בתכנית מוסיפים תרגילי עזר כמו מתח ומקבילים - בבקשה אל תנסה ללמד אותי על התכנית.

לעבוד על פרופורציות כשאתה עוד מתאמן מתחיל זה קשקוש. אתה צריך לרכוב על גל הגדילה הטבעי עם ההתקדמות בתנועות המורכבות וכשתפסיק להיות מתחיל אתה יכול לפמפם בייספס כמה שבא לך. Ss תביא אותך למצב הזה הכי מהר
Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:33   #177
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
רואים שלא התעסקת בפיצולים מתקדמים למתאמן מתקדם
בדיוק כמו בss בתוכניות מתקדמות לפיתוח גוף הדגש הוא להתחזקות פרוגרסיבית ויש תיכנון במראש (ע"ע dc )
אפשר דוגמא? יש טבלה כמו הטבלאות של 5*5?
Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:36   #178
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

סתם אני רוצה לדעת
כמה אמורים להתקדם בסקוואט בין אימון לאימון בss?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:38   #179
DanielML
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
סתם אני רוצה לדעת
כמה אמורים להתקדם בסקוואט בין אימון לאימון בss?
בהתחלה 5 ק"ג,אחרי כמה העלאות יורדים ל2.5 קג באימון.
אחרי 2-3 ריסטרטים וכעבור 4-5 חודשים אם אכלת מספיק והתאמנת כמו שצריך אתה יכול לסגור סקוואט של 120 קג לחמישייה
DanielML מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-09, 16:38   #180
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
סתם אני רוצה לדעת
כמה אמורים להתקדם בסקוואט בין אימון לאימון בss?
3 שבועות הראשונים זה נע בין 5-9 ק"ג לאימון
אחר כך זה משתנה 2.5-5 ק"ג לאימון

וסביר להניח שיהיו אימונים קשים שבהם תשאיר את אותו המשקל כדי לבצע בטכניקה נכונה לפני מעבר למשקל הבא

ומתי שתתקע תעשה ריסט בד"כ אחד או 2 עד למיצוי התוכנית
moo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:00.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים