ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel
כל הקטע בהעמסה שתהיה במאזן קלורי חיובי של 500-1500 תלוי בך כדי למלא את מאגרי הגליקוגן וזה יוצא פי 8-10 גרם פחמימה במשקל גוף, יש כאלה אפילו שאומרים 12-16 (אבל זה ב ud2 ad וכו..) ב cc רגיל זה 8-10, בכל מקרה אתה לא יכול לאכול תנקניקיה נראה לי.. כל הקטע זה מינימום שומן. בהצלחה..
|
+1 אבל לא סתם מאזן קלורי חיובי,מאזן שהרוב או הכל מגיע מפחמימות שימלאו לך את מאגרי הגילוקגן כמו שצריך עד ההעמסה הבאה,מומלץ לאכול מאכלים כמו לחם אורז פסטה ספגטי שיבולת שועל כידי להשלים כזאתי כמות אדירה של פחמימות שצריך לאותה ארוחה
13-05-10, 01:37
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות