תוכנית אימונים

moo · 26-10-09, 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

משקלי עבודה : סקוואט 130 ל 6 חזרות
דדליפט תקוע כבר הרבה זמן על 150 ל 8 חזרות
לחיצת חזה מוט (בתוכנית הקודמת הוא היה תרגיל שני אז משקלי העבודה לא משהו) 110 ל 8 חזרות
פרס לא עושה אני עושה עם משקולות יד כל צד 42.5 קילו ל 6 חזרות
בנטאובר 100 ל 8 חזרות

שמע אני נתקעתי על משקלי העבודה האלה זמן מה עד שכבר התחלתי לחזור למסה נורמלית

חנה עכשיו אני בטוח שאתה חייב 5x5
אתה תעיף את המשקלים, לא תאמין לאן תגיע
אתה חזק, אבל מבזבז את הזמן בשטויות
תן אימוני 5x5 חזקים אני מתערב איתך תוך 2-3 חדשים יש לך דדליפט 200 ק"ג ל 5

אנדרוליזם · 26-10-09, 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

חנה עכשיו אני בטוח שאתה חייב 5x5
אתה תעיף את המשקלים, לא תאמין לאן תגיע
אתה חזק, אבל מבזבז את הזמן בשטויות
תן אימוני 5x5 חזקים אני מתערב איתך תוך 2-3 חדשים יש לך דדליפט 200 ק"ג ל 5

תוכניות כאלה מתאימות למתאמנים על סייקלס?

hanna666 · 26-10-09, 23:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

תוכניות כאלה מתאימות למתאמנים על סייקלס?

אם אתה על סייקל זה כבר משהו אחר פה יש כבר דברים שונים מאוד אתה תעלה במשקלי עבודה כל אימון

moo · 26-10-09, 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

תוכניות כאלה מתאימות למתאמנים על סייקלס?

אפשר להתאושש יותר ויש יותר כח אז כן

מצד שני אני מעדיף 5x5 עם תרגילי עזר, ולפחות מי שאני מדבר איתו על כך מתומכי ריפטו
אפשר לשחק יש כל מני וריאציות שונות ל 5x5 ותוכניות על אותם עקרונות

חנה אל תדאג אתה תגדל יופי, מה איכפת לך לרוץ על זה חודשיים לנסות ? כבר ניסית הכל כמעט, היית עושה אירובי 14 שעות, סקווטים ל 20 חזרות, כל פיצול אפשרי כמעט, אז למה לא לנסות משהו אחר ? אולי תגלה שהוא עובד ? אם לא תחזור לפיצולים, מצד אחד אתה שואל אבל אתה יודע מראש מה תהיה התשובה שלי...

hanna666 · 26-10-09, 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אפשר להתאושש יותר ויש יותר כח אז כן

מצד שני אני מעדיף 5x5 עם תרגילי עזר, ולפחות מי שאני מדבר איתו על כך מתומכי ריפטו
אפשר לשחק יש כל מני וריאציות שונות ל 5x5 ותוכניות על אותם עקרונות

חנה אל תדאג אתה תגדל יופי, מה איכפת לך לרוץ על זה חודשיים לנסות ? כבר ניסית הכל כמעט, היית עושה אירובי 14 שעות, סקווטים ל 20 חזרות, כל פיצול אפשרי כמעט, אז למה לא לנסות משהו אחר ? אולי תגלה שהוא עובד ? אם לא תחזור לפיצולים, מצד אחד אתה שואל אבל אתה יודע מראש מה תהיה התשובה שלי...

אבל יש עוד בעיה אני על כמות פחמימה לא עד כדי כך גדולה זוכר שדיברנו על התפריט של ה 3 שבועות אז משם עד עכשיו אני על כמות קטנה מאוד של פחמימה האם אני אוכל להתאושש מאימוני ה 5x5

hanna666 · 26-10-09, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

חנה עכשיו אני בטוח שאתה חייב 5x5
אתה תעיף את המשקלים, לא תאמין לאן תגיע
אתה חזק, אבל מבזבז את הזמן בשטויות
תן אימוני 5x5 חזקים אני מתערב איתך תוך 2-3 חדשים יש לך דדליפט 200 ק"ג ל 5

שמע התוכנית 5x5 אולי תעלה אותי במשקלי עבודה אבל תשאיר מאחורה כמה שרירים בגוף ביחס לאחרים

אנדרוליזם · 26-10-09, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

שמע התוכנית 5x5 אולי תעלה אותי במשקלי עבודה אבל תשאיר מאחורה כמה שרירים בגוף ביחס לאחרים

זה גם מה שאני תמיד אומר