|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-10-09, 00:14
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא קריטי אבל בלואו באר יש יותר דגש להמסטרינג וגלוטוס ואפשר להעמיס יותר משקל על המוט יותר משקל על המוט = חזק יותר = גדול יותר |
|
|
|
|
27-10-09, 14:06
|
#2 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
ככה שצריך קצת עזרה עם הידיים ומה שלא צריך אם אתה עושה היי באר שזה יושב על הטרפזים, אם אני טועה תתקן אותי בבקשה.. |
|
|
|
|
|
27-10-09, 00:20
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תכנית חלשה יחסית, יותר מדי אימונים בשבוע באים על חשבון עצימות וזה רע למצות את ההתקדמות בטווח הארוך
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
27-10-09, 07:06
|
#4 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
ציטוט:
__________________
**** |
||
|
|
|
|
27-10-09, 13:26
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זמן ? אתה מבזבז כבר המון זמן על התקדמות מינורית על מה אתה מדבר ? |
|
|
|
|
|
27-10-09, 00:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
דווקא ? מה בד"כ אני טועה ?
חחח |
|
|
|
|
27-10-09, 15:47
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
:פ
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
27-10-09, 16:05
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה יכול להתעושש מדבר כזה (wtf?), אז לבריאות
אני לא הייתי עושה תכנית כזאת גם על מיץ תפוזים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-10-09, 16:07
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
27-10-09, 16:14
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה גם 20 סטים חזה, זה לא העניין
העניין זה כל העבודה של הסקוואט ודדליפט בשילוב עם תרגילים כבדים אחרים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-10-09, 00:47
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טרפזים - דדליפט, פאואר קלין, אחר כך היי פולס ולמתקדמים גם שראגס
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
27-10-09, 07:28
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
27-10-09, 02:42
|
#13 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אצלי שהטרפזים הם נקודה חזקה אצלי, מאז שהתחלתי לעשות דדליפט כבד, הם גדלו משמעותית.
לדעתי יש המון התנגשויות וסדר תרגילים לא הגיוני כמו פשיטות לפני סקוואט, בנט אובר לפני דדליפט (לעשות באותו אימון זה בכלל לא חכם*) ועוד כל מיני. אם אתה מיואש מהתוכנית שעשית אז תמיד שווה לשקול משהו חדש. אני אישית עושה p/rr/s ומאוד מבסוט. מציע לך לשקול אותה. |
|
|
|
|
27-10-09, 03:41
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 04:01
|
#15 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
Dc = חרא של כלב. זה אומר שזאת חרא של תוכנית? 5x5 פרה משוגעת? (יש מצב שמדקאו זה השם של ההוגה ואני קצת עושה פאדיחות?*) ככה או ככה זה לא מדד. זה שאתה לא מאמין בה זה עניין אחר. |
|
|
|
|
|
27-10-09, 07:10
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
2-מה לא חכם בלעשות את הדדליפט ובנטאובר באותו אימון לעשות אותו עם סקוואט זה עוד יותר קשה 3-אני חייב ללכת על משהו בטוח אין את האפשרות של לנסות ואחרי זה להצטער
__________________
**** |
|
|
|
|
|
27-10-09, 04:20
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה הקשר? זה סתם שם, פה אתה מתאר שלב בתכנון אימונים שלך בתהליכים וכינויים שהקשר שלהם למציאות רופף
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
27-10-09, 04:29
|
#18 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני מאמין גדול בגיוון. שבוע הלם בא לתת מענה מדוייק לצורך הזה באימונים.
|
|
|
|
|
27-10-09, 05:26
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 07:02
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
תשמעו כנראה שאתם עוד לא מכירים אותי מספיק ויודע איך מה וכמה אני מתאמן אני יודע טוב מאוד מה אני עושה ואני יודע שרק תוכנית עם נפח תוכל להקדם אותי עד לתחרות
__________________
**** |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
