תרגיל לחזה תחתון

orpir · 10-09-09, 18:13

החזה שלי לא להיט ואני מרגיש שהוא קצת שומני בעיקר בחלק התחתון שלו
איזה הצעות יש לכם עם משקולות דאמבלים?

Dark_Muse · 10-09-09, 18:29

אין דבר כזה חזה תחתון. אם יש שומן, אז תוריד שומן.

terminater135 · 10-09-09, 18:39

לחיצה בשיפוע שילילי, או מקבילים רחב.

ניר.מ. · 10-09-09, 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orpir

החזה שלי לא להיט ואני מרגיש שהוא קצת שומני בעיקר בחלק התחתון שלו
איזה הצעות יש לכם עם משקולות דאמבלים?

תעלה תמונה יכול להיות שיש לך ג'ינו ואז זאת בעיה אחרת שלא נפתרת עם אימונים (למרות שאימונים יכולים די לטשטש את זה)
כמו שאמרו פה...מקבילים אחיזה רחבה (גם הישענות קדימה) או לחיצת חזה בשיפוע שלילי(מתאים למשקולות חופשיות)

Sugarzaza · 10-09-09, 20:48

שיפוע שליליייי על הדרך תעשה הרבה כפיפות אלכסוניות להוריד שומן באלכסונים תראה פיצוץץץ

terminater135 · 10-09-09, 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

שיפוע שליליייי על הדרך תעשה הרבה כפיפות אלכסוניות להוריד שומן באלכסונים תראה פיצוץץץ

מה אתה רוצה הוא ביקש תרגילים לחזה תחתון.

יניב צוות ישראלבודי · 10-09-09, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

שיפוע שליליייי על הדרך תעשה הרבה כפיפות אלכסוניות להוריד שומן באלכסונים תראה פיצוץץץ

תקשיב, יש צורה להגיב לאנשים, אם אתה מגיב תגיב לעניין

היית יכול פשוט לרשום תגובה עניינית כמו התגובה השנייה-> "אין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון, הכל פועל באותה מידה בכל התרגילים" ולגמור את זה פה.

תפסיק להיות ציני ומעצבן זה לא תורם לפורום ולאנשים, רק גורם להם לא לקרוא מה שיש לך להגיד.

אני באמת מבקש ממך להתנהג בצורה בוגרת ולא כמו איזה טרול.

terminater135 · 10-09-09, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

כן, בשביל להוריד שומן מהאיזור.

אה ואגב אין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון, הכל פועל באותה מידה בכל התרגילים.

הוא רוצה לפתח שם שריר כי זה אזור חלש אצלו, לא כי הוא רוצה להוריד שומן, תקרא עד הסוף פעם הבאה.
ולפי מה אתה אומר שאין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון ושהכל פועל באותה מידה בכל התרגילים?

toxicity · 10-09-09, 21:34

אפשר לשים דגש על הסיבים התחתונים יותר בחזה בזמן לחיצת חזה בשיפוע שלילי

Sugarzaza · 11-09-09, 00:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

תקשיב, יש צורה להגיב לאנשים, אם אתה מגיב תגיב לעניין

היית יכול פשוט לרשום תגובה עניינית כמו התגובה השנייה-> "אין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון, הכל פועל באותה מידה בכל התרגילים" ולגמור את זה פה.

תפסיק להיות ציני ומעצבן זה לא תורם לפורום ולאנשים, רק גורם להם לא לקרוא מה שיש לך להגיד.

אני באמת מבקש ממך להתנהג בצורה בוגרת ולא כמו איזה טרול.

קיבלתי. אבל לפעמים זה כיף נו שחרר קצת.

Sugarzaza · 10-09-09, 20:56

כן, בשביל להוריד שומן מהאיזור.

אה ואגב אין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון, הכל פועל באותה מידה בכל התרגילים.

**sason** · 10-09-09, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

כן, בשביל להוריד שומן מהאיזור.

אה ואגב אין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון, הכל פועל באותה מידה בכל התרגילים.

לא מדויק, בשיפוע חיובי אתה תעבוד יותר על upper pactoralis אותו עיקרון בשיפוע שלילי, סיביים תחתונים יותר

Sugarzaza · 11-09-09, 00:11

לא, שניכם טועים. בשיפוע חיובי זה לא שהחזה העליון עובד יותר, זה שהתחתון עובד פחות ולכן אפשר להרים הרבה פחות משקל. יש לתרגיל את היתרונות שלו בהקשר למשל לפוטבול ויש לו גם תפקיד בתכניות כמו ws כגיוון/אתנחתא לבנץ' הרגיל, אבל חייבים להבין מה עומד מאחורי זה וזה לא פעילות שרירית בסיבים של החזה.

toxicity · 11-09-09, 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לא, שניכם טועים. בשיפוע חיובי זה לא שהחזה העליון עובד יותר, זה שהתחתון עובד פחות ולכן אפשר להרים הרבה פחות משקל. יש לתרגיל את היתרונות שלו בהקשר למשל לפוטבול ויש לו גם תפקיד בתכניות כמו ws כגיוון/אתנחתא לבנץ' הרגיל, אבל חייבים להבין מה עומד מאחורי זה וזה לא פעילות שרירית בסיבים של החזה.

אותו דבר אני יכול להגיד על לחיצת חזה ללא שיפוע
זה לא שהחזה האמצעי עובד יותר, החזה העליון והתחתון עובדים פחות
יש סוג מסויים של דגש על סיבים בחזה ואולי אף מאמץ יותר גדול שלהם בשיפוע שלילי חיובי וללא שיפוע

**DanielML** · 11-09-09, 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אותו דבר אני יכול להגיד על לחיצת חזה ללא שיפוע
זה לא שהחזה האמצעי עובד יותר, החזה העליון והתחתון עובדים פחות
יש סוג מסויים של דגש על סיבים בחזה ואולי אף מאמץ יותר גדול שלהם בשיפוע שלילי חיובי וללא שיפוע

טוענים שבלחיצת חזה בשיפוע חיובי הדגש עצבי שרירי שיש בחזה עליון אינו שונה מהגירוי עצבי שרירי בבבנץ רגיל

toxicity · 11-09-09, 15:30

בסדר אז טוענים, אני רוצה לראות לזה קצת סימוכין
ולא איזה ציטוט מספר של מארק רפיטו, תעשו לי טובה

Sugarzaza · 11-09-09, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אותו דבר אני יכול להגיד על לחיצת חזה ללא שיפוע
זה לא שהחזה האמצעי עובד יותר, החזה העליון והתחתון עובדים פחות
יש סוג מסויים של דגש על סיבים בחזה ואולי אף מאמץ יותר גדול שלהם בשיפוע שלילי חיובי וללא שיפוע

אני מציע שתבנה קצת את הידע שלך באנטומיה ובמכניקה ואז תוכל לבקר את ריפטו. בכל מקרה אין כזה דבר חזה אמצעי. בשיפוע עליון החזה ה"תחתון" פשוט עובד פחות והחזה ה"עליון" עובד אותו דבר. שוב פעם, זה לא אומר שהתרגיל מיותר, יש לו את יתרונות שלו אבל פשוט לא בגלל ש"החזה העליון עובד יותר" ממש לא

toxicity · 11-09-09, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אני מציע שתבנה קצת את הידע שלך באנטומיה ובמכניקה ואז תוכל לבקר את ריפטו. בכל מקרה אין כזה דבר חזה אמצעי. בשיפוע עליון החזה ה"תחתון" פשוט עובד פחות והחזה ה"עליון" עובד אותו דבר. שוב פעם, זה לא אומר שהתרגיל מיותר, יש לו את יתרונות שלו אבל פשוט לא בגלל ש"החזה העליון עובד יותר" ממש לא

אל תדאג לידע שלי בקניזיולוגיה ואנטומיה, עם כל הכבוד למארק רפיטו, כבר נמאס שאתם דוחפים אותו לכל חור
אגב, הגישה שלך דפוקה לגמרי, נהיית מתנשא ברמות מטורפות ואניי דיי מפקפק ברוב הדעות שלך בגלל זה
אתה רוצה ליצור פה השפעה על אנשים? תנסה לדבר בצורה תרבותית ולא צינית כל הזמן, לא היו חסרים פה אנשים עם דעות יותר מגוונות משלך שהרבה הקשיבו להם
יש דבר כזה "חזה אמצעי", יש לחזה 3 כיוונים של סיבים.
גם אם יש הגיון ואפילו אמת בדברים שלך, אתה חייב לשנות את הגישה
ברגע שאני אסיים לקרוא את המחקר אני אגיב שוב

Max90kg · 11-09-09, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אל תדאג לידע שלי בקניזיולוגיה ואנטומיה, עם כל הכבוד למארק רפיטו, כבר נמאס שאתם דוחפים אותו לכל חור
אגב, הגישה שלך דפוקה לגמרי, נהיית מתנשא ברמות מטורפות ואניי דיי מפקפק ברוב הדעות שלך בגלל זה
אתה רוצה ליצור פה השפעה על אנשים? תנסה לדבר בצורה תרבותית ולא צינית כל הזמן, לא היו חסרים פה אנשים עם דעות יותר מגוונות משלך שהרבה הקשיבו להם
יש דבר כזה "חזה אמצעי", יש לחזה 3 כיוונים של סיבים.
גם אם יש הגיון ואפילו אמת בדברים שלך, אתה חייב לשנות את הגישה
ברגע שאני אסיים לקרוא את המחקר אני אגיב שוב

לחזה אין 3 כיווני סיבים ואם אתה אומר שיש אז הטעו אותך. נכון יש חלוקות שונות לחזה אבל רק 2 כיווני סיבים, קלויקולרי וסטרנוקוסטלי.

**DanielML** · 11-09-09, 15:36

אאל"ט מקס באחד התגובות שלו הביא את המאמר,בעסה שלא שמרתי בהיסטוריה
בכל מקרה אני הולך לאכול ואחרי זה נעשה קצת עבודת גוגל ונביא לינק

10-09-09, 18:13	#1
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	תרגיל לחזה תחתון החזה שלי לא להיט ואני מרגיש שהוא קצת שומני בעיקר בחלק התחתון שלו איזה הצעות יש לכם עם משקולות דאמבלים?

10-09-09, 18:29	#2
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אין דבר כזה חזה תחתון. אם יש שומן, אז תוריד שומן. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

10-09-09, 18:39	#3
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	לחיצה בשיפוע שילילי, או מקבילים רחב. __________________ SQUAT OR DIE

10-09-09, 21:34	#9
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אפשר לשים דגש על הסיבים התחתונים יותר בחזה בזמן לחיצת חזה בשיפוע שלילי __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

11-09-09, 15:30	#16
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	בסדר אז טוענים, אני רוצה לראות לזה קצת סימוכין ולא איזה ציטוט מספר של מארק רפיטו, תעשו לי טובה __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

10-09-09, 20:48	#5
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	שיפוע שליליייי על הדרך תעשה הרבה כפיפות אלכסוניות להוריד שומן באלכסונים תראה פיצוץץץ

10-09-09, 20:56	#11
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	כן, בשביל להוריד שומן מהאיזור. אה ואגב אין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון, הכל פועל באותה מידה בכל התרגילים.

11-09-09, 00:11	#13
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	לא, שניכם טועים. בשיפוע חיובי זה לא שהחזה העליון עובד יותר, זה שהתחתון עובד פחות ולכן אפשר להרים הרבה פחות משקל. יש לתרגיל את היתרונות שלו בהקשר למשל לפוטבול ויש לו גם תפקיד בתכניות כמו ws כגיוון/אתנחתא לבנץ' הרגיל, אבל חייבים להבין מה עומד מאחורי זה וזה לא פעילות שרירית בסיבים של החזה.

11-09-09, 15:36	#20
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	אאל"ט מקס באחד התגובות שלו הביא את המאמר,בעסה שלא שמרתי בהיסטוריה בכל מקרה אני הולך לאכול ואחרי זה נעשה קצת עבודת גוגל ונביא לינק