|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-07-09, 01:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
רחב = רחב גבי יותר עבודה של כתפיים
צר = גב רגיל וכל מה קשור מסביב רגיל פשוט.. |
|
|
|
17-07-09, 14:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לנושא... מתח צר- מישור: SAGITAL , חיצי. עבודה ביחס למפרק הכתף. אגוניסט (עיקרי) : LAT  IMUS DORSI ,רחב גבי.סינרגיסטים (שרירי עזר) : POSTERIOR DELTOID (דלתא אחורי) , LONG HEAD OF TRICEPS (הראש הארוך של התלת-ראשי) , LOWER PECTORALIS (הסיבים התחתונים של החזה), TERES MAJOR (העגול הגדול). שכמה בית חזה: TRAPEZIUS (טרפזים), RHOMBOIDS MAJOR ,MINOR (מעוינים קטנים וגדולים) מפרק המרפק. BICESP BRACHI (הדו-ראשי), BRACHIALIS (שריר הזרוע) , BRACHIORADIALIS ( שריר הזרוע החישור). מתח רחב- מישור: CORONAL, חזיתי. עבודה ביחס למפרק הכתף. אגוניסט (עיקרי) : LAT IMUS DORSI ,רחב גבי.סינרגיסטים (שרירי עזר) : POSTERIOR DELTOID (דלתא אחורי) ,CORACO BRACHIALIS(שריר מקור העורב ) , LOWER PECTORALIS (הסיבים התחתונים של החזה), TERES MAJOR (העגול הגדול). שכמה בית חזה: TRAPEZIUS (טרפזים), RHOMBOIDS MAJOR ,MINOR (מעוינים קטנים וגדולים) מפרק המרפק. BICESP BRACHI (הדו-ראשי), BRACHIALIS (שריר הזרוע) , BRACHIORADIALIS ( שריר הזרוע החישור). כלומר כמו שאתה רואה רק שריר אחד משתנה בעבודה (LONG HEAD OF TRISCEPS בעבודה מצב צר ו- CORACO BRACHIALIS בעבודה מצב רחב) ומישור העבודה ... ועיקר השוני הוא גירוי שונה לשרירים....
__________________
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
תבדוק בexrx |
|
|
|
|
|
17-07-09, 17:10
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
מתח עובד על 50%+- מגוף... אמה עובדת הכי הרבה.. חר כך גב וכתפיים |
|
|
|
|
|
17-07-09, 17:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 17:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?????????????????????????:ee k: מה זה השטות הזאת!? השריר שעובד הכי הרבה והשריר העיקרי הוא הרחב גבי!!! האמה עושה כיווץ איזומטרי והרחב גבי עושה כיווץ קונצנטרי!! כלומר הרחב גבי עושה את העבודה עיקרית.... כמובן גם הוא השריר הכי גדול מכולם בפעולה וזאת עוד אחת מהסיבות למה הוא העיקרי בעבודה!!!
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
