מה ההבדל בין מתח רחב לצר?

[Peroman]

פורסם במקור על ידי Max75kg

ממתי כתפיים עובדות במתח?

Posterior deltoid עובד בתרגיל מתח צמוד...

לנושא...

מתח צר-
מישור: SAGITAL , חיצי.
עבודה ביחס למפרק הכתף.
אגוניסט (עיקרי) : LATIMUS DORSI ,רחב גבי.
סינרגיסטים (שרירי עזר) : POSTERIOR DELTOID (דלתא אחורי) , LONG HEAD OF TRICEPS (הראש הארוך של התלת-ראשי) , LOWER PECTORALIS (הסיבים התחתונים של החזה), TERES MAJOR (העגול הגדול).

שכמה בית חזה:
TRAPEZIUS (טרפזים), RHOMBOIDS MAJOR ,MINOR
(מעוינים קטנים וגדולים)

מפרק המרפק.
BICESP BRACHI (הדו-ראשי), BRACHIALIS (שריר הזרוע) , BRACHIORADIALIS ( שריר הזרוע החישור).





מתח רחב-
מישור: CORONAL, חזיתי.
עבודה ביחס למפרק הכתף.
אגוניסט (עיקרי) : LATIMUS DORSI ,רחב גבי.
סינרגיסטים (שרירי עזר) : POSTERIOR DELTOID (דלתא אחורי) ,CORACO BRACHIALIS(שריר מקור העורב ) , LOWER PECTORALIS (הסיבים התחתונים של החזה), TERES MAJOR (העגול הגדול).

שכמה בית חזה:
TRAPEZIUS (טרפזים), RHOMBOIDS MAJOR ,MINOR
(מעוינים קטנים וגדולים)

מפרק המרפק.
BICESP BRACHI (הדו-ראשי), BRACHIALIS (שריר הזרוע) , BRACHIORADIALIS ( שריר הזרוע החישור).


כלומר כמו שאתה רואה רק שריר אחד משתנה בעבודה (LONG HEAD OF TRISCEPS בעבודה מצב צר ו- CORACO BRACHIALIS בעבודה מצב רחב) ומישור העבודה ... ועיקר השוני הוא גירוי שונה לשרירים....

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי peroman

posterior deltoid עובד בתרגיל מתח צמוד...

לנושא...

מתח צר-
מישור: Sagital , חיצי.
עבודה ביחס למפרק הכתף.
אגוניסט (עיקרי) : Latimus dorsi ,רחב גבי.
סינרגיסטים (שרירי עזר) : Posterior deltoid (דלתא אחורי) , long head of triceps (הראש הארוך של התלת-ראשי) , lower pectoralis (הסיבים התחתונים של החזה), teres major (העגול הגדול).

שכמה בית חזה:
Trapezius (טרפזים), rhomboids major ,minor
(מעוינים קטנים וגדולים)

מפרק המרפק.
Bicesp brachi (הדו-ראשי), brachialis (שריר הזרוע) , brachioradialis ( שריר הזרוע החישור).





מתח רחב-
מישור: Coronal, חזיתי.
עבודה ביחס למפרק הכתף.
אגוניסט (עיקרי) : Latimus dorsi ,רחב גבי.
סינרגיסטים (שרירי עזר) : Posterior deltoid (דלתא אחורי) ,coraco brachialis(שריר מקור העורב ) , lower pectoralis (הסיבים התחתונים של החזה), teres major (העגול הגדול).

שכמה בית חזה:
Trapezius (טרפזים), rhomboids major ,minor
(מעוינים קטנים וגדולים)

מפרק המרפק.
Bicesp brachi (הדו-ראשי), brachialis (שריר הזרוע) , brachioradialis ( שריר הזרוע החישור).


כלומר כמו שאתה רואה רק שריר אחד משתנה בעבודה (long head of trisceps בעבודה מצב צר ו- coraco brachialis בעבודה מצב רחב) ומישור העבודה ... ועיקר השוני הוא גירוי שונה לשרירים....

יש לך טעות. כתפיים לא עובדות במתח
תבדוק בexrx