|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-12-08, 14:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
עד עכשיו עשיתי את שתיהם..
היתי עושה לחיצת רגליים 3x8 פשיטה במכונה 3x12 כפיפה במכונה 2x8 מכרעים 2x8 הפעם אני רוצה לשנות עם דגש על התאומים אתה יכול לעצב לי ככה שבדיוק יצא לי טוב? אני רוצה לשנות והפעם פשוט עם |
|
|
|
14-12-08, 15:00
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעשה 5 סטים לתאומים, זה בסדר. אפשר לשאול אבל למה בלי סקוואט ודדליפט? |
|
|
|
|
|
14-12-08, 15:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
כלומר את התרגילים שאני יעשה והסטים שלהם. ללא סקואט ודדליפ |
|
|
|
|
|
14-12-08, 15:11
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מכרעיים 3x10-12 כפיפת ברכיים 3x10-12 לחיצת תאומים בסמית משין 3x8-10 לחיצת תאומים בישיבה עם מט על הברכיים 3x12-15 ותדע שזה ממש מעצבן הקטע הזה שאתה עושה עם הסקוואט והדדליפט, אתה יכול פשוט לומר שאתה לא רוצה לעשות במקום כל פעם למצוא לי תירוץ אחר... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
