כמה שאלות על ab

Bono · 26-11-08, 01:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

3x5

מסקורייד - לא יצא לי לראות תוכנית במתכונת ab עם יותר מ15 סטים לאימון שהיא טובה.

פעם אתה התאמנת ככה? (לא?) זה לא היה טוב?

the animal · 26-11-08, 08:43

מסקורייד, יש אנשים שמסוגלים ויש אנשים שלא מסוגלים לעמוד בזה.
ולגבי הss, זה 3 סטים בrm5 שלך בסקוואט ואז בבנץ' ואז עוד סט של דדדליפט.
האימון השני עוד יותר קצח לדעתי 3 סטים סקוואט, 3 מיליטרי 5 סטים של פאוור קלין!

**The Sun** · 26-11-08, 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

פעם אתה התאמנת ככה? (לא?) זה לא היה טוב?

כן ובהשוואה לתוכניות האחרונות שאני עושה אני רואה כמה ווליום מיותר היה שם.

Mr Big · 26-11-08, 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

כן ובהשוואה לתוכניות האחרונות שאני עושה אני רואה כמה ווליום מיותר היה שם.

אתה רוצה להגיד שבמתכונת הבנאלית של ה-ab, ביצוע 6 סטים לשריר קטן ו-9 לגדול, אתה רואה ווליום גבוה ומיותר?
Ab עם מס' סטים נמוך לכל קבוצת שרירים עדיפה?

**The Sun** · 26-11-08, 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr big

אתה רוצה להגיד שבמתכונת הבנאלית של ה-ab, ביצוע 6 סטים לשריר קטן ו-9 לגדול, אתה רואה ווליום גבוה ומיותר?
Ab עם מס' סטים נמוך לכל קבוצת שרירים עדיפה?

זה תלוי בתוכנית. לעשות 2 תרגילי לחיצה כבדה באימון - בלתי אפשרי לעבוד בעצימות גבוהה באופן כזה, וסתם נתתי לחיצה בתור דוגמא.

26-11-08, 08:43	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מסקורייד, יש אנשים שמסוגלים ויש אנשים שלא מסוגלים לעמוד בזה. ולגבי הss, זה 3 סטים בrm5 שלך בסקוואט ואז בבנץ' ואז עוד סט של דדדליפט. האימון השני עוד יותר קצח לדעתי 3 סטים סקוואט, 3 מיליטרי 5 סטים של פאוור קלין!