כמה שאלות על ab

[Bono]

פורסם במקור על ידי the sun

3x5

מסקורייד - לא יצא לי לראות תוכנית במתכונת ab עם יותר מ15 סטים לאימון שהיא טובה.

פעם אתה התאמנת ככה? (לא?) זה לא היה טוב?

[the animal]

מסקורייד, יש אנשים שמסוגלים ויש אנשים שלא מסוגלים לעמוד בזה.
ולגבי הss, זה 3 סטים בrm5 שלך בסקוואט ואז בבנץ' ואז עוד סט של דדדליפט.
האימון השני עוד יותר קצח לדעתי 3 סטים סקוואט, 3 מיליטרי 5 סטים של פאוור קלין!

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

פעם אתה התאמנת ככה? (לא?) זה לא היה טוב?

כן ובהשוואה לתוכניות האחרונות שאני עושה אני רואה כמה ווליום מיותר היה שם.

[Mr Big]

פורסם במקור על ידי the sun

כן ובהשוואה לתוכניות האחרונות שאני עושה אני רואה כמה ווליום מיותר היה שם.

אתה רוצה להגיד שבמתכונת הבנאלית של ה-ab, ביצוע 6 סטים לשריר קטן ו-9 לגדול, אתה רואה ווליום גבוה ומיותר?
Ab עם מס' סטים נמוך לכל קבוצת שרירים עדיפה?

[The Sun]

פורסם במקור על ידי mr big

אתה רוצה להגיד שבמתכונת הבנאלית של ה-ab, ביצוע 6 סטים לשריר קטן ו-9 לגדול, אתה רואה ווליום גבוה ומיותר?
Ab עם מס' סטים נמוך לכל קבוצת שרירים עדיפה?

זה תלוי בתוכנית. לעשות 2 תרגילי לחיצה כבדה באימון - בלתי אפשרי לעבוד בעצימות גבוהה באופן כזה, וסתם נתתי לחיצה בתור דוגמא.