כמה שאלות על ab

[The Sun]

פורסם במקור על ידי masquerade

כל מה שאתם אומרים יפה ונכון, ועדיין לא שולל את מה שאני אומר.
חוץ מזה שנכון שאי אפשר להתעלם מההצלחה של האנשים שציינתם, אבל גם אני לא יכול להתעלם מ10 קילו בחודשיים וחצי ועלייה של רק 2% שומן.
הבעיה המרכזית שלי היא שאתם מקובעים כאן על חלוקה של ab עם דגש על גב ורגליים באותו אימון. איך, תגידו איך אפשר לעשות דדליפט אחרי שעשיתם סקוואט\לגפרס\לאנג'ים\האק סקוואט\לג אקסטנשן?? אני לא מצליח לעלות במדרגות, ואתם עוד ממשיכים בדלליפט\בנט אובר רו\פולי עליון?

1. אנחנו לא עושים 17 תרגילים לרגליים באימון.
2. דדליפט זה תרגיל לרגליים ולגב התחתון, הרחב גבי עובד רק בנעילה.
3. מי עושה פולי עליון? מתח.
4. לא עובד בווליום שיגרום לי להיות נכה ליותר מיום, ובטח לא מוסיף ווליום מטורף לשני שרירים גדולים בגוף.
5. העלייה במשקל ובמסת שריר הרזה שלך ביחס לאחוז השומן נובעת מגורמים כאלה ואחרים שלאו דווקא תלויים בתוכנית האימונים, למרות שיש קשר כלשהו.

ומשהו שאני חייב להוסיף:
לג פרס - לפחדנים, האק סקוואט - למוגבלים, לג אקסטנשן - לכוסיות.

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי the sun

1. אנחנו לא עושים 17 תרגילים לרגליים באימון.
2. דדליפט זה תרגיל לרגליים ולגב התחתון, הרחב גבי עובד רק בנעילה.
3. מי עושה פולי עליון? מתח.
4. לא עובד בווליום שיגרום לי להיות נכה ליותר מיום, ובטח לא מוסיף ווליום מטורף לשני שרירים גדולים בגוף.
5. העלייה במשקל ובמסת שריר הרזה שלך ביחס לאחוז השומן נובעת מגורמים כאלה ואחרים שלאו דווקא תלויים בתוכנית האימונים, למרות שיש קשר כלשהו.

ומשהו שאני חייב להוסיף:
לג פרס - לפחדנים, האק סקוואט - למוגבלים, לג אקסטנשן - לכוסיות.

עדיין, אתה יכול לעשות מתח אחרי סקוואט\לאנג'\ווטאוור תרגיל שמתאים לך?
האמת שפשוט נמאס לי לחזור על הדברים שלי פה, אני ניסיתי את שניהם והבנתי מה טוב יותר, רוצים להיות מקובעים על הab, תהיו מקובעים.
באמת שאני מעריך אתכם, אבל לפעמים פה בפורום אנשים נתקעים על דברים מאוד בעייתיים (דוגמת ה"גרם שומן לכל קילו, אם לא אז התפריט שלך חרא", למרות שזה לא קשור)

[The Sun]

פורסם במקור על ידי masquerade

עדיין, אתה יכול לעשות מתח אחרי סקוואט\לאנג'\ווטאוור תרגיל שמתאים לך?
האמת שפשוט נמאס לי לחזור על הדברים שלי פה, אני ניסיתי את שניהם והבנתי מה טוב יותר, רוצים להיות מקובעים על הab, תהיו מקובעים.
באמת שאני מעריך אתכם, אבל לפעמים פה בפורום אנשים נתקעים על דברים מאוד בעייתיים (דוגמת ה"גרם שומן לכל קילו, אם לא אז התפריט שלך חרא", למרות שזה לא קשור)

כן - ראה ss.
אגב מקובעים: לי כבר אין תפריט, אני פשוט אוכל בערך מה שצריך ושומר על פלוס קלורי מכובד.

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי the sun

כן - ראה ss.
אגב מקובעים: לי כבר אין תפריט, אני פשוט אוכל בערך מה שצריך ושומר על פלוס קלורי מכובד.

ss?
ולא התכוונתי אלייך אישית.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

חחחחחחחחח מי אמר את זה אחי? ריפטו או שזה שלך?

הרגע חשבתי על זה

פורסם במקור על ידי Masquerade

ss?
ולא התכוונתי אלייך אישית.

Starting Strength עובדת במתכונת AB ואתה עושה בה כל מה שאמרת שבילתי אפשרי: סקוואט בנץ' ודדליפט באותו האימון.
סקוואט פרס ופאוורקלין ומתח באותו אימון.

עכשיו בוא נתווכח על זה שסקוואט 3 פעמים בשבוע זה רע

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי the sun

הרגע חשבתי על זה

Starting strength עובדת במתכונת ab ואתה עושה בה כל מה שאמרת שבילתי אפשרי: סקוואט בנץ' ודדליפט באותו האימון.
סקוואט פרס ופאוורקלין ומתח באותו אימון.

עכשיו בוא נתווכח על זה שסקוואט 3 פעמים בשבוע זה רע

זה ab עם למשל 10 סטים גב 10 סטים רגליים ו6 סטים כתפיים באותו אימון?
או שזה יותר לכיוון של 5x5?

[Bono]

פורסם במקור על ידי masquerade

זה ab עם למשל 10 סטים גב 10 סטים רגליים ו6 סטים כתפיים באותו אימון?
או שזה יותר לכיוון של 5x5?

5x5
12

[Bono]

פורסם במקור על ידי The Sun

1.ומשהו שאני חייב להוסיף:
לג פרס - לפחדנים, האק סקוואט - למוגבלים, לג אקסטנשן - לכוסיות.

חחחחחחחחח מי אמר את זה אחי? ריפטו או שזה שלך?