כמה שאלות על ab

[the animal]

פורסם במקור על ידי masquerade

לא ראיתי, רק לא רציתי שתתחילו להיכנס גם לזה, כי זאת לא הנקודה.

באדיבילדר תמיד יעבוד בשיטות של abcd ומעלה, כי הממתקים שלו נותנים לו דברים שהגוף שלי ושלך ושל כל מתאמן רגיל לא נותנים, ולכן זה לא יכול להיות טיעון.
הויכוח זה אם אפשר לבצע אימון גב ורגליים ביחד, אז אני אומר לך שכן, מניסיון אישי, אבל אולי לא כולם מסוגלים לעמוד בעומס. תאמין לי שהרגשתי יופי את הרגליים לאחר סקוואטים לאנג'ים וכפיפת ברכיים, ואת הגב גם הרגשתי יופי אחרי בנט אובר, מתח ופולי צר

[Masquerade]

לא, אתה פשוט לא עשית אימון רגליים עדיין.

[the animal]

פורסם במקור על ידי masquerade

לא, אתה פשוט לא עשית אימון רגליים עדיין.

חח תאמין לי שעשיתי...ואני אפילו אגדיל ואומר שיותר כבד משלך...

[Masquerade]

לא לא, אין טעם לריב, אם אתה באמת חושב שאתה יכול לשלב את האימון רגליים שלך עם אימון גב-אין לך אימון רגליים.

[the animal]

פורסם במקור על ידי masquerade

לא לא, אין טעם לריב, אם אתה באמת חושב שאתה יכול לשלב את האימון רגליים שלך עם אימון גב-אין לך אימון רגליים.

או שאולי האימון שלך עצים מדי בשביל ab?

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי masquerade

מי שמוכן להשקיע ישקיע ביותר אימונים מחולקים בצורה טובה יותר, עצימים הרבה יותר, ולא יעשה שטות ויעבור על גב ורגליים באותו היום.

אתה לא בדיוק מבין מה המושג עצימות אומר. ככל שמחלקים יותר (abc,abcd וכו') העצימות יורדת.

[the animal]

פורסם במקור על ידי shikolm

אתה לא בדיוק מבין מה המושג עצימות אומר. ככל שמחלקים יותר (abc,abcd וכו') העצימות יורדת.

תודה שהצטרפת לדיון קודם כל. רציתי באמת לשמוע את דעתך בנושא, אם אתה יכול

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אתה לא בדיוק מבין מה המושג עצימות אומר. ככל שמחלקים יותר (abc,abcd וכו') העצימות יורדת.

הכוונה לאינטנסיביים.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי masquerade

הכוונה לאינטנסיביים.

הגדר אינטנסיבי.

פורסם במקור על ידי the animal

תודה שהצטרפת לדיון קודם כל. רציתי באמת לשמוע את דעתך בנושא, אם אתה יכול

נזרקו לאוויר מושגים שגויים ומעורפלים כדי להצדיק טענה שלמען האמת אין לה ממש בסיס.
בניגוד למה שחלק מהמשתתפים בדיון חושבים סרטים של מפתחי גוף רחוקים שנות אור מלהוות מקור מידע בנוגע לאיך צריך להתאמן בטח כשזה נוגע למתאמן הטבעי (אני מקווה שלפחות את הטכניקה בתרגילים הם לא לומדים מאותם סרטים).
ואם כל כך מפריע למתאמן מסויים להתאמן על גב ורגליים ביחד בחלוקה כמו ab הפתרון בשבילו היא חלוקה לא פחות פופולרית ולפי דעתי גם עדיפה והיא חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון (דוגמאת הרוטינה של לייל, wsb וכו'), ואם אז הבעיה שלו היא כביכול בין הגב/חזה הוא מוזמן להגיד את זה לחבר'ה כמו דייב טייט או לואי סימונס הם בטח יהיו משועשעים מכך.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי masquerade

לא, אתה פשוט לא עשית אימון רגליים עדיין.

אז כאן אני אקפוץ ראש לבריכה ואומר לך שזה ששורף לך בשריר, יש לך רצון להקיא ויומיים אחרי האימון אתה לא יכול ללכת לא אומר שזה יהיה יעיל יותר מלחלק 9 סטים של סקוואט על פני שבוע עבודה.

קאפיש?
Abcde - חוסר ניצול התקדמות ליניארית, end of story.


אגב עצימות מול ווליום, אתה באמת מאמין שאחרי 4 סטים לחיצת חזה אתה תרים משקל כבד כמו שהיית מרים בלי ה4 סטים לחיצת חזה? תחשוב על זה כשאתה עושה בפעם הבאה אימון חזה hardcore מטורף עם 20 סטים.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shikolm

הגדר אינטנסיבי.



נזרקו לאוויר מושגים שגויים ומעורפלים כדי להצדיק טענה שלמען האמת אין לה ממש בסיס.
בניגוד למה שחלק מהמשתתפים בדיון חושבים סרטים של מפתחי גוף רחוקים שנות אור מלהוות מקור מידע בנוגע לאיך צריך להתאמן בטח כשזה נוגע למתאמן הטבעי (אני מקווה שלפחות את הטכניקה בתרגילים הם לא לומדים מאותם סרטים).
ואם כל כך מפריע למתאמן מסויים להתאמן על גב ורגליים ביחד בחלוקה כמו ab הפתרון בשבילו היא חלוקה לא פחות פופולרית ולפי דעתי גם עדיפה והיא חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון (דוגמאת הרוטינה של לייל, wsb וכו'), ואם אז הבעיה שלו היא כביכול בין הגב/חזה הוא מוזמן להגיד את זה לחבר'ה כמו דייב טייט או לואי סימונס הם בטח יהיו משועשעים מכך.

מסכים עם הכל כולל הכל, מעטים הבאדיבילדרים שעובדים כמו שצריך. זה שהם גדולים זה נכון, זה שהם מרימים משקלים מטורפים זה נכון, וזה שזה עובד בשבילם זה נכון.
זה עדיין לא אומר שזה יעבוד בשביל יוסי הממוצע.

חלוקה של עליון\תחתון היא מצויינת, מניסיון אישי.
בנוגע למשפט האחרון לא כל כך הבנתי אותך שיקו, אבל אני רוצה לראות את הפעור שיקום ויאמר לטייט או סימונס או ריפטו שהתוכנית שלהם לא עובדת.

[Masquerade]

כל מה שאתם אומרים יפה ונכון, ועדיין לא שולל את מה שאני אומר.
חוץ מזה שנכון שאי אפשר להתעלם מההצלחה של האנשים שציינתם, אבל גם אני לא יכול להתעלם מ10 קילו בחודשיים וחצי ועלייה של רק 2% שומן.
הבעיה המרכזית שלי היא שאתם מקובעים כאן על חלוקה של ab עם דגש על גב ורגליים באותו אימון. איך, תגידו איך אפשר לעשות דדליפט אחרי שעשיתם סקוואט\לגפרס\לאנג'ים\האק סקוואט\לג אקסטנשן?? אני לא מצליח לעלות במדרגות, ואתם עוד ממשיכים בדלליפט\בנט אובר רו\פולי עליון?

[The Sun]

פורסם במקור על ידי masquerade

כל מה שאתם אומרים יפה ונכון, ועדיין לא שולל את מה שאני אומר.
חוץ מזה שנכון שאי אפשר להתעלם מההצלחה של האנשים שציינתם, אבל גם אני לא יכול להתעלם מ10 קילו בחודשיים וחצי ועלייה של רק 2% שומן.
הבעיה המרכזית שלי היא שאתם מקובעים כאן על חלוקה של ab עם דגש על גב ורגליים באותו אימון. איך, תגידו איך אפשר לעשות דדליפט אחרי שעשיתם סקוואט\לגפרס\לאנג'ים\האק סקוואט\לג אקסטנשן?? אני לא מצליח לעלות במדרגות, ואתם עוד ממשיכים בדלליפט\בנט אובר רו\פולי עליון?

1. אנחנו לא עושים 17 תרגילים לרגליים באימון.
2. דדליפט זה תרגיל לרגליים ולגב התחתון, הרחב גבי עובד רק בנעילה.
3. מי עושה פולי עליון? מתח.
4. לא עובד בווליום שיגרום לי להיות נכה ליותר מיום, ובטח לא מוסיף ווליום מטורף לשני שרירים גדולים בגוף.
5. העלייה במשקל ובמסת שריר הרזה שלך ביחס לאחוז השומן נובעת מגורמים כאלה ואחרים שלאו דווקא תלויים בתוכנית האימונים, למרות שיש קשר כלשהו.

ומשהו שאני חייב להוסיף:
לג פרס - לפחדנים, האק סקוואט - למוגבלים, לג אקסטנשן - לכוסיות.

[Cookie]

אתה לא מצליח לעלות במדרגות כי יש לך חומצות חלב,תרד בחזרות

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי the sun

1. אנחנו לא עושים 17 תרגילים לרגליים באימון.
2. דדליפט זה תרגיל לרגליים ולגב התחתון, הרחב גבי עובד רק בנעילה.
3. מי עושה פולי עליון? מתח.
4. לא עובד בווליום שיגרום לי להיות נכה ליותר מיום, ובטח לא מוסיף ווליום מטורף לשני שרירים גדולים בגוף.
5. העלייה במשקל ובמסת שריר הרזה שלך ביחס לאחוז השומן נובעת מגורמים כאלה ואחרים שלאו דווקא תלויים בתוכנית האימונים, למרות שיש קשר כלשהו.

ומשהו שאני חייב להוסיף:
לג פרס - לפחדנים, האק סקוואט - למוגבלים, לג אקסטנשן - לכוסיות.

עדיין, אתה יכול לעשות מתח אחרי סקוואט\לאנג'\ווטאוור תרגיל שמתאים לך?
האמת שפשוט נמאס לי לחזור על הדברים שלי פה, אני ניסיתי את שניהם והבנתי מה טוב יותר, רוצים להיות מקובעים על הab, תהיו מקובעים.
באמת שאני מעריך אתכם, אבל לפעמים פה בפורום אנשים נתקעים על דברים מאוד בעייתיים (דוגמת ה"גרם שומן לכל קילו, אם לא אז התפריט שלך חרא", למרות שזה לא קשור)

[The Sun]

פורסם במקור על ידי masquerade

עדיין, אתה יכול לעשות מתח אחרי סקוואט\לאנג'\ווטאוור תרגיל שמתאים לך?
האמת שפשוט נמאס לי לחזור על הדברים שלי פה, אני ניסיתי את שניהם והבנתי מה טוב יותר, רוצים להיות מקובעים על הab, תהיו מקובעים.
באמת שאני מעריך אתכם, אבל לפעמים פה בפורום אנשים נתקעים על דברים מאוד בעייתיים (דוגמת ה"גרם שומן לכל קילו, אם לא אז התפריט שלך חרא", למרות שזה לא קשור)

כן - ראה ss.
אגב מקובעים: לי כבר אין תפריט, אני פשוט אוכל בערך מה שצריך ושומר על פלוס קלורי מכובד.

[Bono]

פורסם במקור על ידי The Sun

1.ומשהו שאני חייב להוסיף:
לג פרס - לפחדנים, האק סקוואט - למוגבלים, לג אקסטנשן - לכוסיות.

חחחחחחחחח מי אמר את זה אחי? ריפטו או שזה שלך?

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי the sun

כן - ראה ss.
אגב מקובעים: לי כבר אין תפריט, אני פשוט אוכל בערך מה שצריך ושומר על פלוס קלורי מכובד.

ss?
ולא התכוונתי אלייך אישית.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

חחחחחחחחח מי אמר את זה אחי? ריפטו או שזה שלך?

הרגע חשבתי על זה

פורסם במקור על ידי Masquerade

ss?
ולא התכוונתי אלייך אישית.

Starting Strength עובדת במתכונת AB ואתה עושה בה כל מה שאמרת שבילתי אפשרי: סקוואט בנץ' ודדליפט באותו האימון.
סקוואט פרס ופאוורקלין ומתח באותו אימון.

עכשיו בוא נתווכח על זה שסקוואט 3 פעמים בשבוע זה רע

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי the sun

הרגע חשבתי על זה

Starting strength עובדת במתכונת ab ואתה עושה בה כל מה שאמרת שבילתי אפשרי: סקוואט בנץ' ודדליפט באותו האימון.
סקוואט פרס ופאוורקלין ומתח באותו אימון.

עכשיו בוא נתווכח על זה שסקוואט 3 פעמים בשבוע זה רע

זה ab עם למשל 10 סטים גב 10 סטים רגליים ו6 סטים כתפיים באותו אימון?
או שזה יותר לכיוון של 5x5?