כמה שאלות על ab
 

כבר במשך איזה 4חודשים אני מתאמן לפי הששיטה הקלאסית של ab ודיי מרוצה... לאחרונה אני שומע יותר ויותר אנשים שטוענים שהab זה תוכנית למתחילים והיא אפקטיבית רק בהתחלה. ויש לה גבול מסוים שאיתה אתה יכול להגיע בתוצאות:/

שאלה נוספת זה כמה סטים בתוכנית ab צריך לעשות על שריר קטן וכמה על גדול?? ממה שהבנתי זה 9 לגדול ו6 לקטן שזה אומר שעל שריר קטן אני עושה שני תרגילים של 3 סטים כל תרגיל וזהו נגמר? לא נשמע כזה יעיל

מצטער על החפירה פשוט ריכזתי הכל פה מאשר לפתוח מלא פוסטים:)

שטויות! חרטא של כאלה שלא מבינים!
לגבי החלק השני, 9-10 לגדול, ו3-6 לקטן. אם אתה טוען שזה לא נשמע יעיל, איך יכול להיות שאתה מרוצה מזה?

Ab אכן חרא של חלוקה. אם אתה עובד רגליים כמו שצריך, אין שום סיכוי שאתה עושה באותו אימון גם גב.

וabc יוצרת התנגשויות לרוב, ואם היא לא אחת כזו, היא כמו תוכנית abcde שמוותרת לגמרקי על התדירות... תהליכי ההיפרטרופיה בשריר מסתיימים כ48 שעות לאחר האימון...

abc בטוח תיצור פחות התנגשויות מAB. חוץ מזה, אי פעם ראית סרט של באדיבילדר שעובד על רגליים וגב באותו אימון?

אה אולי זה בגלל שהוא מזריק, אז אני והוא זה לא אותו דבר, אז בשבילו זה טוב לא לעבוד רגליים וגב באותו אימון, ובשבילי זה לא טוב.

האימון של באדיבילדק מקצוען הם קצת אבל רק ממש קצת יותר עצימים משלך...

עד עכשיו הייתי עושה קצת יותר סטים לכל שריר בערך 12 לגדול(4 תרגילים של 3 סטים) ו9 לקטן(3 תרגילים של 3 סטים) אז אתה אומר שזה לא טוב?

לדעתי, יותר מדי עומס, אבל זה תלוי ביכולת ההתאוששות שלך

זאת ממש סיבה מעולה להוריד עוד יותר את העצימות עם ab.

מי שמוכן להשקיע, יצליח לעמוד באימון כזה. אני לא אומר שזה קל, אבל זה בהחלט אפשרי

מי שמוכן להשקיע ישקיע ביותר אימונים מחולקים בצורה טובה יותר, עצימים הרבה יותר, ולא יעשה שטות ויעבור על גב ורגליים באותו היום.

תתפלא שגם מfbw אפשר לגדול ,
זה שיש לך יותר אותיות בתוכנית זה לא בהכרח אומר שזה יותר טוב.
אישית, אני מעדיף תדירות גבוהה יותר.

לא חושב שאמרתי אי פעם משהו על fbw, תקן אותי.
עזוב, תכניס לי מילים לפה, זה יותר נוח.

מההודעות שלך משמע (כך הבנתי) שאו abc או כלום.. הרי אי אפשר לאמן גב ורגליים באותו אימון...

אני אישית בכלל לא עובד abc.
Fbw זה משהו אחר. 10 סטים רגליים ו10 סטים גב יש 2 אפשרויות: לא או חרא.

אם אפשר לשאול אז באיזו תוכנית אתה עובד?

כמו שכבר אמרו לך, גם בfbw עובדים גב ורגליים ביחד. יש לך תוכניות 5x5 וss שבנויות ע"י הגדולים ביותר ובהן עובדים על גב ורגליים יחד.
מניסיון אישי, אפשר לעשות לשניהם אימון משותף ואינטנסיבי מאוד

קרא 2 הודעות מעלייך.
בוא תסביר לי איך אין באדיבילדר שעובד ab, אבל יש באדיבילדרים שעובדים abc,abcd,abcde, fbw?
שוב כי הם מזריקים?

שמעון, כרגע abcde.

איזה באדיבילדר ראית שעובד fbw?

לא ראיתי, רק לא רציתי שתתחילו להיכנס גם לזה, כי זאת לא הנקודה.