כמה שאלות על ab

[Bono]

פורסם במקור על ידי masquerade

זה ab עם למשל 10 סטים גב 10 סטים רגליים ו6 סטים כתפיים באותו אימון?
או שזה יותר לכיוון של 5x5?

5x5
12

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

5x5
12

3x5

מסקורייד - לא יצא לי לראות תוכנית במתכונת AB עם יותר מ15 סטים לאימון שהיא טובה.

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי the sun

3x5

מסקורייד - לא יצא לי לראות תוכנית במתכונת ab עם יותר מ15 סטים לאימון שהיא טובה.

בעצם מה שכתבתי מקודם שהבעיה שלי היא שאי אפשר לעשות את ה25 סטים שכוללים 10 גב ו10 רגליים, אז אין פה אפילו ניגוד.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי masquerade

בעצם מה שכתבתי מקודם שהבעיה שלי היא שאי אפשר לעשות את ה25 סטים שכוללים 10 גב ו10 רגליים, אז אין פה אפילו ניגוד.

זה לא שאי אפשר, פשוט אין טעם.

[Bono]

פורסם במקור על ידי the sun

3x5

מסקורייד - לא יצא לי לראות תוכנית במתכונת ab עם יותר מ15 סטים לאימון שהיא טובה.

פעם אתה התאמנת ככה? (לא?) זה לא היה טוב?

[the animal]

מסקורייד, יש אנשים שמסוגלים ויש אנשים שלא מסוגלים לעמוד בזה.
ולגבי הss, זה 3 סטים בrm5 שלך בסקוואט ואז בבנץ' ואז עוד סט של דדדליפט.
האימון השני עוד יותר קצח לדעתי 3 סטים סקוואט, 3 מיליטרי 5 סטים של פאוור קלין!

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

פעם אתה התאמנת ככה? (לא?) זה לא היה טוב?

כן ובהשוואה לתוכניות האחרונות שאני עושה אני רואה כמה ווליום מיותר היה שם.

[Mr Big]

פורסם במקור על ידי the sun

כן ובהשוואה לתוכניות האחרונות שאני עושה אני רואה כמה ווליום מיותר היה שם.

אתה רוצה להגיד שבמתכונת הבנאלית של ה-ab, ביצוע 6 סטים לשריר קטן ו-9 לגדול, אתה רואה ווליום גבוה ומיותר?
Ab עם מס' סטים נמוך לכל קבוצת שרירים עדיפה?

[The Sun]

פורסם במקור על ידי mr big

אתה רוצה להגיד שבמתכונת הבנאלית של ה-ab, ביצוע 6 סטים לשריר קטן ו-9 לגדול, אתה רואה ווליום גבוה ומיותר?
Ab עם מס' סטים נמוך לכל קבוצת שרירים עדיפה?

זה תלוי בתוכנית. לעשות 2 תרגילי לחיצה כבדה באימון - בלתי אפשרי לעבוד בעצימות גבוהה באופן כזה, וסתם נתתי לחיצה בתור דוגמא.