בעיה הקשר לתוכנית hst

[The Sun]

פורסם במקור על ידי dark_muse

לא מבין מה אתה נעלב, אז אין לך מסת שריר גדולה, זה גם ככה לא מענין אותך לא?

אני לא נעלב, אני שחיף ואני אומר את זה בלב שלם.
תמשיך להיות חכם גדול

אגב, הפעם האחרונה שהעלתי תמונה כאן לפורום הייתה באפריל שעבר אני חושב

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי the sun

אני לא נעלב, אני שחיף ואני אומר את זה בלב שלם.
תמשיך להיות חכם גדול

אגב, הפעם האחרונה שהעלתי תמונה כאן לפורום הייתה באפריל שעבר אני חושב

בדיוק. אתה מתאמן על כוח, אתה מרים משקלים שאולי יותר גבוהים מרוב האנשים פה, וזה בא על חשבון ההיפרטרופיה. הבעיה שלך שאתה לא קולט שאנשים פה רוצים בדיוק ההפך מזה.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי dark_muse

בדיוק. אתה מתאמן על כוח, אתה מרים משקלים שאולי יותר גבוהים מרוב האנשים פה, וזה בא על חשבון ההיפרטרופיה. הבעיה שלך שאתה לא קולט שאנשים פה רוצים בדיוק ההפך מזה.

אני דווקא לא עובד כרגע לכוח. אני בתוכנית שהיא במטרה מובהקת לגדול.
אה וגודל זה תוצר לוואי של כוח אם אתה נמצא במאזן קלורי חיובי.

שימונז אני בדיוק עוד 3-4 שבועות מתחיל לוג חדש עם ss, אז כרגע אין לי ניסיון איתה אבל רק תכתוב ss בגוגל ותקבל מספיק דפים כדי לפתוח סיפרייה.




היפרטרופי אתה שפיץ עולם, יש לך תעודת מדריך ואני מעריץ שלך

[Bono]

פורסם במקור על ידי The Sun

אני דווקא לא עובד כרגע לכוח. אני בתוכנית שהיא במטרה מובהקת לגדול.
אה וגודל זה תוצר לוואי של כוח אם אתה נמצא במאזן קלורי חיובי.

שימונז אני בדיוק עוד 3-4 שבועות מתחיל לוג חדש עם ss, אז כרגע אין לי ניסיון איתה אבל רק תכתוב ss בגוגל ותקבל מספיק דפים כדי לפתוח סיפרייה.




היפרטרופי אתה שפיץ עולם, יש לך תעודת מדריך ואני מעריץ שלך

סבבה אחי, ד"א אני עוקב אחר הלוג שלך באתר ההוא ואני רואה שאתה מתקדם טוב

[Bono]

פורסם במקור על ידי dark_muse

בדיוק. אתה מתאמן על כוח, אתה מרים משקלים שאולי יותר גבוהים מרוב האנשים פה, וזה בא על חשבון ההיפרטרופיה. הבעיה שלך שאתה לא קולט שאנשים פה רוצים בדיוק ההפך מזה.

לפי מה שאני מבין, אתה אומר שטווח חזרות של 8-12 יתן יותר תוצאות (מבחינת היפוטרופיה) מטווח של 5 חזרות?

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

לפי מה שאני מבין, אתה אומר שטווח חזרות של 8-12 יתן יותר תוצאות (מבחינת היפוטרופיה) מטווח של 5 חזרות?

כן אחי....וזה משהו שתתפלא לשמוע גם מוכח ע"י גדולי מפתחי הגוף בעולם וגם רחמנא ליצלן נלמד בקורס מדריכי חד"כ!!!!

אני אישית מאוד בעד מידי פעם לרדת בכמה תרגילים לטווח של 5 חזרות לשבועיים בתכנית אימון כדי לעודד התחזקות וזעזוע לשריר מה שיכול להוביל להיפרטרופיה במיוחד בשלב בו נתקעים במשקלי עבודה והתפתחות של השריר-אבל מפה ועד לדבוק בתכניות כאלו למטרת היפרטרופיה יש מרחק שנות אור מה גם שזה פשוט מאוד לא עובד כמו לשמור על טווח 8-12

[Bono]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

כן אחי....וזה משהו שתתפלא לשמוע גם מוכח ע"י גדולי מפתחי הגוף בעולם וגם רחמנא ליצלן נלמד בקורס מדריכי חד"כ!!!!

אני אישית מאוד בעד מידי פעם לרדת בכמה תרגילים לטווח של 5 חזרות לשבועיים בתכנית אימון כדי לעודד התחזקות וזעזוע לשריר מה שיכול להוביל להיפרטרופיה במיוחד בשלב בו נתקעים במשקלי עבודה והתפתחות של השריר

לפי מה שאני קורא אצלך בחתימה למדת ב'שיאים', זה אותו קורס שעוברים בווינגיט?

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

לפי מה שאני קורא אצלך בחתימה למדת ב'שיאים', זה אותו קורס שעוברים בווינגיט?

לא בדיוק....
מבחינת ההסמכה זה אותו קורס פשוט ממה שהספקתי לראות במסגרת העבודה שלי ובמסגרת היכרות עם מדריכים שיצאו מווינגייט הרמה בשיאים בד"כ יותר גבוהה[גם מבחינת מבחני קבלת התעודה שהם הרבה יותר קשים גם מבחינת חומר הלימוד בעיקר בנושאי קינזיולוגיה אנטומיה וטכניקות אימון]

לצערי ראיתי ושמעתי על מדריכים שפשוט הזדעזעתי לשמוע מה יוצא להם מהפה...ויותר גרוע למה הם גורמים למתאמנים
חוץ מזה אחי בנינו....מי שמתבסס בתחום הזה אך ורק על הקורס יהיה מדריך גרוע....בעיקר למדתי מקריאת מאמרים ומניסיון אישי

[Bono]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

לא בדיוק....
מבחינת ההסמכה זה אותו קורס פשוט ממה שהספקתי לראות במסגרת העבודה שלי ובמסגרת היכרות עם מדריכים שיצאו מווינגייט הרמה בשיאים בד"כ יותר גבוהה[גם מבחינת מבחני קבלת התעודה שהם הרבה יותר קשים גם מבחינת חומר הלימוד בעיקר בנושאי קינזיולוגיה אנטומיה וטכניקות אימון]

לצערי ראיתי ושמעתי על מדריכים שפשוט הזדעזעתי לשמוע מה יוצא להם מהפה...ויותר גרוע למה הם גורמים למתאמנים
חוץ מזה אחי בנינו....מי שמתבסס בתחום הזה אך ורק על הקורס יהיה מדריך גרוע....בעיקר למדתי מקריאת מאמרים ומניסיון אישי

בזה אני מסכים איתך ב100 אחוז.
אתה צריך לראות אצלנו, מדריכים יוצאי וינגייט שלא קוראים מאמרים איזה שטויות הם אומרים ... לפעמים יש לי חשק לדפוק להם דאמבל לראש בגלל שהם מטעים את המתאמנים האחרים...
לא צריך פחמימה בעלת א"ג גבוהה אחרי האימון אלא רק הרבה חלבון, לחיצת כתפיים בעמידה פוגע בגדילה, באימון fbwלמתחיל 9 סטים (!) לשריר גדול ו6 לקטן - אלו רק חלק מהשטויות שיוצאות להם מהפה...

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

לפי מה שאני מבין, אתה אומר שטווח חזרות של 8-12 יתן יותר תוצאות (מבחינת היפוטרופיה) מטווח של 5 חזרות?

טווח של 8-12 חזרות הוא יותר נכון ל"עיבוי חתך השריר", היפרטרופיה.
5 חזרות יתן לך דגש על היפרטרופיה סרקופלסמית

[Bono]

פורסם במקור על ידי The Sun

טווח של 8-12 חזרות הוא יותר נכון ל"עיבוי חתך השריר", היפרטרופיה.
5 חזרות יתן לך דגש על היפרטרופיה סרקופלסמית

אפשר פירוש?

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי the sun

טווח של 8-12 חזרות הוא יותר נכון ל"עיבוי חתך השריר", היפרטרופיה.
5 חזרות יתן לך דגש על היפרטרופיה סרקופלסמית

הפוך ידידי, 15-20 חזרות יתנו יותר דגש על היפרטרופיה סרקופלסמית.
5 חזרות יתנו דגש על היפרטרופיה מיופיברלית (אם ככה כותבים בעברית).

[The Sun]

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

הפוך ידידי, 15-20 חזרות יתנו יותר דגש על היפרטרופיה סרקופלסמית.
5 חזרות יתנו דגש על היפרטרופיה מיופיברלית (אם ככה כותבים בעברית).

התבלבלתי ביניהן, האח הגדול וכאלה
זה בסדר לא נעלבתי, זה לא שאתה כוסית שהרגע אמרה לי שהזין שלי קטן

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

לפי מה שאני מבין, אתה אומר שטווח חזרות של 8-12 יתן יותר תוצאות (מבחינת היפוטרופיה) מטווח של 5 חזרות?

http://www.bodyrecomposition.com/tra...rs-part-3.html

אני לא אומר שזה יתן יותר תוצאות. אני רק אומר שלעבוד ב AB זה בסדר גמור למי שרוצה היפרטרופיה ולפתח גוף.

[Bono]

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

http://www.bodyrecomposition.com/tra...rs-part-3.html

תודה אח שלי