|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-08, 23:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אבל טווח של 5 חזרות נותן דגש לMyofibrillar Hypertropy
עכשיו לפי זה (לקוח מהאשכולות הכי טובים) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=14 "כאן העסק העיקרי, הפוטנציאל גדילה הגדול, בעצם מדובר כאן על הגדלה של יחידות הכיווץ של השריר. המסה העיקרית של כל תאי השריר היא ביחידות הכיווץ שלה - אקטין ומיוזין (חלבונים מבניים) שמהוות 80% מהווליום השרירי." עוד משהו: (לקוח גם מהאשכולות הכי טובים) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=6018 מכאן שטווח חזרות של 5 יותר אפקטיבי ועוד דוגמא מהחיים,תראו כל Powerlifter ואת הגודל שלהם ודוגמא של מישהו טבעי ואנחנו מכירים אותו deus ex machine נערך לאחרונה על ידי Cookie, 18-11-08 בשעה 23:49. |
|
|
|
18-11-08, 23:47
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
טוב ששמת את הלינק כדי שאנשים יכירו את המונחים ולא יתעצלו לחפש. |
|
|
|
|
|
18-11-08, 23:49
|
#3 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 23:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
ותתייחס לכל ההודעה,במיוחד אחרי העריכה ולא רק לחלק ממה  |
|
|
|
|
|
18-11-08, 23:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-08, 00:02
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אגב, אחרי העריכה של ההודעה אני יכול להוסיף ולומר שאם המטרה היא נטו היפרטרופיה אין טעם ממשי "לזלוג" ל4 חזרות, ולרדת הכי נמוך ל5 במקרה ורוצים להמנע מכשל ולעבוד לטווח נמוך של 6 חזרות. (מניסיוני האישי בתוכנית) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
