|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-09-08, 00:45
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין טעם לעשות יותר מ-3 סטים לשרירים גדולים ויותר מ-2 סטים לשרירים קטנים. בשלב הזה הוא בכל מקרה לא יפיק יותר תועלת מכמות גבוהה יותר של סטים.
אפשר אפילו בשלב הזה להתרכז רק בתנועות מורכבות (סקוואט/לחיצת רגליים, לחיצת חזה, חתירה/פולי, לחיצת כתפיים) ולוותר על עבודה ממוקדת על ידיים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
