מתחיל שבוע הבא להתאמן ,הייתי מתאמן בעבר אבל יש לי כמה שאלות על סטים

[Bono]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

באמת אחלה תכנית

תודה אחי
חח בקשר לסקוואט השאלה אם הוא ידע כבר לבצע את הטכניקה בצורה נכונה כי זה לא פשוט בהתחלה, בגלל זה כתבתי לחיצת רגליים
ובקשר לחזרות אני חושב שכל אחד יוכל להתאושש בצורה שונה ולכן כדאי לעבוד איך שנוח עם זה העיקל להשאר בטווח של כד 15 חזרות..

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

תודה אחי
חח בקשר לסקוואט השאלה אם הוא ידע כבר לבצע את הטכניקה בצורה נכונה כי זה לא פשוט בהתחלה, בגלל זה כתבתי לחיצת רגליים
ובקשר לחזרות אני חושב שכל אחד יוכל להתאושש בצורה שונה ולכן כדאי לעבוד איך שנוח עם זה העיקל להשאר בטווח של כד 15 חזרות..

תשמע הוא מתחיל הוא לא יעבוד לכשל או עד שהוא מזיע דם

או רק צריך לתת גירוי לשרירים ולאכול טוב

אין בעיה כרגע שהוא יעשה לחיצת רגליים אבל עדיף שהוא כבר ילמד את הטכניקה מעכשיו זה יחסוך לו טרטור בעתיד
ולגבי דדליפט הוא יכול פעם בשבוע להחליף את הסקוואט בדדליפט ואז את הכפיפה בפשיטה