|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-12-09, 19:26
|
#35 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
בצד ימין יש לך את אימון הכוח של אותו יום ובאמצע את המטקון
בכוח אתה אמור לעשות את האימון של AMATURE ובמטקון את מה שכתוב. לדוגמא היום, זה: Amateur Deadlift 5 RM (add 10 lbs to last workout) Complete for time: 10 Power Cleans 20 Push Ups 9 Power Cleans 19 Push Ups 8 Power Cleans 18 Push Ups 7 Power Cleans 17 Push Ups 6 Power Cleans 16 Push Ups 5 Power Cleans 15 Push Ups 4 Power Cleans 14 Push Ups 3 Power Cleans 13 Push Ups 2 Power Cleans 12 Push Ups 1 Power Clean 11 Push Ups *Use 75% of 1 RM for Power Clean weight Post loads and times to comments. מה שכתוב לך POST TIME, פשוט תישמור את זה בלוג על המחשב או באיזה מחברת כדי שתוכל להשוות. העיקרון באימונים מאוד דומה לקרוספיט, רק שפה אין ריצות ארוכות- רק ספרינטים ויש את התוספת של האימוני כוח |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab מה יש לשנות? | DanielML | אימונים | 15 | 18-04-09 15:47 |
| חייב טובה ענקיתתת | ///Efi/// | פיתוח גוף-כללי | 18 | 12-05-08 21:21 |
| שבוע טוב אנשים + טובה ענקית | aaSH | פיתוח גוף-כללי | 4 | 15-03-08 18:51 |
| חברים אני חייב תוכנית אימונים טובה מאוד ל-3 פעמים בשבוע | Igor17 | אימונים | 16 | 08-11-06 22:16 |
| תוכנית אימון +שאלות..חייב עזרהה ממש חייב.. | שאול | אימונים | 3 | 04-10-06 21:21 |
תצוגה בשכבות