|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-09, 16:14
|
#81 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה גם 20 סטים חזה, זה לא העניין
העניין זה כל העבודה של הסקוואט ודדליפט בשילוב עם תרגילים כבדים אחרים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
27-10-09, 16:20
|
#82 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:25
|
#83 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:26
|
#84 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:32
|
#85 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:38
|
#86 | |
|
Banned
|
ציטוט:
רק לא הבנתי את הקטע של החימום. אם rm5 שלי הוא 140, איך לעשות את הפירמידה? (נלך על סקוואט למשל) |
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:41
|
#87 |
|
חבר פעיל
|
60 ל 5
80 ל 5 100 ל 3 120 ל 2-3 אם בא לך 130 ל 1 ואז עבודה 140 3x5 הפרמידה יכולה להשתנות למשל 60 ל 5 80 ל 3 100 ל 3 120 ל 1-2 תלוי מה שהכי נח לך מבחינת גם להתחמם וגם לא לאבד כח תנוח כמה שצריך |
|
|
|
|
27-10-09, 17:43
|
#88 | |
|
Banned
|
ציטוט:
באמת בדדליפט עושים רק סט אחד? ועדיף שאני אעשה בנט הובר במקום פוורקלין? |
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:45
|
#89 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לעשות מתח עם משקל ולא בנט אובר, כי נוטים לזייף בו
עדיף לעשות גם מתח וגם פאוורקלין, ואז לזנוח את המתח כתרגיל עיקרי שהפאוורקלין כבר ברמה טובה להעלות משקלים (ולעשות מתח כתרגיל עזר) |
|
|
|
|
27-10-09, 17:45
|
#90 |
|
חבר פעיל
|
רן במידע על התוכנית ss שהבאת יש שם מעט מאוד תרגילים לאימון זה כל התריגלים שצריך לבצע?
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:47
|
#91 | |
|
Banned
|
ציטוט:
או שאפשר לעשות מתח באחיזה הפוכה? לגבי הפוורקלין, אני בקושי מצליח לעשות דדליפט כמו שצריך (רגליים ארוכות), אז יכול להיות שזה לא יהיה אפקטיבי בשבילי? |
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:56
|
#92 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:59
|
#93 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שתגיע ל 15 חזרות בסט הראשון תתחיל לעבוד עם משקל 3x5 תתאמן על הpc אין ברירה אלא ללמוד לאט לאט |
|
|
|
|
|
27-10-09, 18:20
|
#94 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם אני החליף אותו בבנט הובר, מה יהיו ההשלכות? לגבי המתח, 15 חזרות בסט הראשון, אחרי כמה אימונים, כן? |
|
|
|
|
|
27-10-09, 18:21
|
#95 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-10-09, 18:22
|
#96 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול לעשות בנט אובר אם אתה עצלן
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
27-10-09, 18:25
|
#97 | |
|
Banned
|
ציטוט:
וסוגר, אני ממש לא עצלן. מעבר לקח שתיהיה לי בעיה עם pc, הוא תרגיל כ"כ מורכב ומסובך, שבלי מישהו מוסמך לא תיהיה לי אפשרות ללמוד אותו כמו שצריך. (במכון שאני נמצא בו, בקושי יודעים לעשות דדליפט) |
|
|
|
|
|
27-10-09, 18:27
|
#98 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
למזלי החודש נגמר המנוי ואני עובר למכון ברזלים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-10-09, 18:31
|
#99 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
ולמרבה הפלא מאמן שבכלל חשבתי שהוא טמבל לימד אותי פאוארקלין בובה |
|
|
|
|
|
27-10-09, 20:24
|
#100 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2131 |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
