לאנשים שמבינים

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי terminater135

תקשיב, מישהו שבא פעם ראשונה לחדר כושר ויעשה סקוואטים ודדליפט רוב הסיכויים שהוא לא יחזור
ואתה יודע את זה.
דבר שני לקפוץ ישר על ההתחלה ל rm5 זה פשוט עומס יותר מדי גדול על מי שהגוף שלא בכלל לא רגיל לעומסים.
אתה בעצמך אמרת פה שבשבועות הראשונים עובדים על טכניקה עם משקלים קלים, אז גם עם זה יהיה ל5 חזרות זה יהיה עם משקלים של rm10 נגיד, ולכן זה לא יחשב rm5.

זה שטכניקה מדרדרת במהלך הסט זה נכון, אבל זה תלוי במשקל, בrm10 זה יהיה בחזרה ה 9-10 ובrm5 זה יהיה בחזרה החמישית.

דבר אחרון, אני ממש לא מבין איך בעבודה על מכונות יש יותר סיכוי לטכניקה לקויה ופציעה, אז אני ישמח אם תסביר למה אתה מתכוון.

התפיסה שלך של המצב היא שחור ולבן והיא מוטעית בבסיס שלה. נלך לפרקטיקה ואולי זה מה שיגרום לך להבין. מה כבד ב5 חזרות עם מוט ריק ל90% מהאנשים הבריאים, בטח שכאלה ששוקלים 140 קילו?

בקשר למכונות, לאנשים לא מאומנים ולא מתורגלים בתנועות הבסיס התבנית תנועה של המכונות היא בעייתית ויכולה ליצור Empegiment במפרקי הגוף (שבכל מקרה קיים בתנועות מכניות ולא חופשיות) ולהגדיל סיכוי לפציעה, אצל מתחילים זה בולט