לאנשים שמבינים

נעל · 23-10-09, 18:22

זה שאפשר לשלוט בעומס לא אומר שצריך לבצע את התרגילים האלה.
להזכירכם מטרת האיש במצב הזה לא צריכה בכלל להיות שיפור בכוח אלא דווקא ירידה במשקל ולכן לא יהיה הבדל אם תתן מכונה או תרגיל מורכב.
למישהו ששוקל 140 לא יהיה קל לייצב את עצמו, גם משקל גוף יהיה יותר מדי בשבילו, והשליטה שלו ביציבה תיהיה נמוכה מדי מכדי שיכול לבצע תרגיל מורכב, זה למה הוא יכול להשתמש במכונות, שיתחזק מעט לפני שהוא עובר למשהו מורכב יותר, מה גם שהמטרה שלו היא לא להתחרות בתחרות ה pl הקרובה אלא לרדת במשקל..
והתקדמות לא תיהיה שונה בין אם הוא ישתמש במכונות או בתרגילים מורכבים בהתחלה, כל גירוי מינימלי לשריר יגרום לגדילה.
מכניסים פה מילים יפות כמו שיעבוד ויתרגל טכניקה, כן ממש תתן למישהו ששוקל 140 לנסות סקוואט עם מוט ריק, הוא יבזבז את כל הסט בלנסות לשמור על המוט ישר על הגב שלו תיהיה בטוח בזה,ולא יצליח להתקרב למקביל, ודדליפט עם כזה משקל גוף, אני בספק שיצליח לשמור על חזה מורם, גב ישר, לא משנה כמה יתרגל הוא יצטרך לרדת במשקל [שוב בהנחה והאיש ששוקל 140 הוא לא 2.20 מטר]

Sugarzaza · 23-10-09, 19:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

זה שאפשר לשלוט בעומס לא אומר שצריך לבצע את התרגילים האלה.
להזכירכם מטרת האיש במצב הזה לא צריכה בכלל להיות שיפור בכוח אלא דווקא ירידה במשקל ולכן לא יהיה הבדל אם תתן מכונה או תרגיל מורכב.

זה רחוק מלהיות נכון
למישהו ששוקל 140 לא יהיה קל לייצב את עצמו, גם משקל גוף יהיה יותר מדי בשבילו, והשליטה שלו ביציבה תיהיה נמוכה מדי מכדי שיכול לבצע תרגיל מורכב, זה למה הוא יכול להשתמש במכונות, שיתחזק מעט לפני שהוא עובר למשהו מורכב יותר, מה גם שהמטרה שלו היא לא להתחרות בתחרות ה pl הקרובה אלא לרדת במשקל..
זה חלק מללמוד טכניקה, סקוואט לא קל אף פעם, אבל אין תרגיל יותר יעיל ממנו לכל סוגי המטרות.
והתקדמות לא תיהיה שונה בין אם הוא ישתמש במכונות או בתרגילים מורכבים בהתחלה, כל גירוי מינימלי לשריר יגרום לגדילה.
שוב פעם רחוק מלהיות נכון.
מכניסים פה מילים יפות כמו שיעבוד ויתרגל טכניקה, כן ממש תתן למישהו ששוקל 140 לנסות סקוואט עם מוט ריק, הוא יבזבז את כל הסט בלנסות לשמור על המוט ישר על הגב שלו תיהיה בטוח בזה,ולא יצליח להתקרב למקביל, ודדליפט עם כזה משקל גוף, אני בספק שיצליח לשמור על חזה מורם, גב ישר, לא משנה כמה יתרגל הוא יצטרך לרדת במשקל [שוב בהנחה והאיש ששוקל 140 הוא לא 2.20 מטר]
מה שאתה מתאר פה זה קושי טכני שאתה משער שיהיה קיים, ועל סמך השערות אתה שולל תרגיל חשוב. גם אם "יהיה לו קשה" זה בדיוק סיבה טובה לעבוד על התרגיל ולתקן אותו

.......

23-10-09, 18:22	#1
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	זה שאפשר לשלוט בעומס לא אומר שצריך לבצע את התרגילים האלה. להזכירכם מטרת האיש במצב הזה לא צריכה בכלל להיות שיפור בכוח אלא דווקא ירידה במשקל ולכן לא יהיה הבדל אם תתן מכונה או תרגיל מורכב. למישהו ששוקל 140 לא יהיה קל לייצב את עצמו, גם משקל גוף יהיה יותר מדי בשבילו, והשליטה שלו ביציבה תיהיה נמוכה מדי מכדי שיכול לבצע תרגיל מורכב, זה למה הוא יכול להשתמש במכונות, שיתחזק מעט לפני שהוא עובר למשהו מורכב יותר, מה גם שהמטרה שלו היא לא להתחרות בתחרות ה pl הקרובה אלא לרדת במשקל.. והתקדמות לא תיהיה שונה בין אם הוא ישתמש במכונות או בתרגילים מורכבים בהתחלה, כל גירוי מינימלי לשריר יגרום לגדילה. מכניסים פה מילים יפות כמו שיעבוד ויתרגל טכניקה, כן ממש תתן למישהו ששוקל 140 לנסות סקוואט עם מוט ריק, הוא יבזבז את כל הסט בלנסות לשמור על המוט ישר על הגב שלו תיהיה בטוח בזה,ולא יצליח להתקרב למקביל, ודדליפט עם כזה משקל גוף, אני בספק שיצליח לשמור על חזה מורם, גב ישר, לא משנה כמה יתרגל הוא יצטרך לרדת במשקל [שוב בהנחה והאיש ששוקל 140 הוא לא 2.20 מטר] __________________ If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life