? P/rr/s

[terminater135]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אין בנאדם שעושה שנתיים ss. זו תכנית ל3-6 חודשים, עד שאתה כבר לא מתחיל. התכניות שאתה מציע, סביר להניח שישאירו אותך מתחיל שנתיים.

הגב כולו עובד מאוד חזק בדדליפט, גם הרחב גבי. זו אולי התרגיל הכי טוב לבניית גב. מעבר לזה, אחרי כמה שבועות בתכנית מוסיפים תרגילי עזר כמו מתח ומקבילים - בבקשה אל תנסה ללמד אותי על התכנית.

לעבוד על פרופורציות כשאתה עוד מתאמן מתחיל זה קשקוש. אתה צריך לרכוב על גל הגדילה הטבעי עם ההתקדמות בתנועות המורכבות וכשתפסיק להיות מתחיל אתה יכול לפמפם בייספס כמה שבא לך. Ss תביא אותך למצב הזה הכי מהר

אמרתי את זה בציניות, אני יודע שאף אחד לא עושה SS שנתיים, והתוכניות שאני עושה לא ישאירו אותי מתחיל שנתיים.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
אני מניאק אם אתה מוצא שרשום פה איפה שהוא רחב גבי.

דיברתי על פרופרציות בכללי בין קבוצות שרירים, לא ברמה של מתחרה מקצועי.
ואני לא מפמם בייספס תפסיק להקצין כבר כל דבר.