מה ההבדל בין מתח רחב לצר?

[Peroman]

פורסם במקור על ידי Max75kg

ממתי כתפיים עובדות במתח?

Posterior deltoid עובד בתרגיל מתח צמוד...

לנושא...

מתח צר-
מישור: SAGITAL , חיצי.
עבודה ביחס למפרק הכתף.
אגוניסט (עיקרי) : LATIMUS DORSI ,רחב גבי.
סינרגיסטים (שרירי עזר) : POSTERIOR DELTOID (דלתא אחורי) , LONG HEAD OF TRICEPS (הראש הארוך של התלת-ראשי) , LOWER PECTORALIS (הסיבים התחתונים של החזה), TERES MAJOR (העגול הגדול).

שכמה בית חזה:
TRAPEZIUS (טרפזים), RHOMBOIDS MAJOR ,MINOR
(מעוינים קטנים וגדולים)

מפרק המרפק.
BICESP BRACHI (הדו-ראשי), BRACHIALIS (שריר הזרוע) , BRACHIORADIALIS ( שריר הזרוע החישור).





מתח רחב-
מישור: CORONAL, חזיתי.
עבודה ביחס למפרק הכתף.
אגוניסט (עיקרי) : LATIMUS DORSI ,רחב גבי.
סינרגיסטים (שרירי עזר) : POSTERIOR DELTOID (דלתא אחורי) ,CORACO BRACHIALIS(שריר מקור העורב ) , LOWER PECTORALIS (הסיבים התחתונים של החזה), TERES MAJOR (העגול הגדול).

שכמה בית חזה:
TRAPEZIUS (טרפזים), RHOMBOIDS MAJOR ,MINOR
(מעוינים קטנים וגדולים)

מפרק המרפק.
BICESP BRACHI (הדו-ראשי), BRACHIALIS (שריר הזרוע) , BRACHIORADIALIS ( שריר הזרוע החישור).


כלומר כמו שאתה רואה רק שריר אחד משתנה בעבודה (LONG HEAD OF TRISCEPS בעבודה מצב צר ו- CORACO BRACHIALIS בעבודה מצב רחב) ומישור העבודה ... ועיקר השוני הוא גירוי שונה לשרירים....