ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
ביצעתי את התרגילים עם משקולות של עשר בכל צד,לא היה קשה בעיקר ניסיתי כמו שאמרת לעבוד על טכניקה.
עכשיו אני מרגיש את הגב קצת,האם זה סימן של טכניקה לקוייה?.
עבדתי היום סקוואט,בנץ פרס ודדליפט.
חרשתי את הdvd של התוכנית.
אגב,בסקוואט כאשר אני שם את המוט על הגב העליון,אני מרגיש תחושת אי נוחות ואף המוט קצת מחליק .
חוץ מזה האם מתח יכול להיות תחליף טוב לפוורקלין?.
3 סטים של עד כמה שאני יכול(בעיקר זה יוצא 8-10 חזרות במתח במכון) וכאשר אני אצליח 15 אני הוסיף משקל וארד ל5 חזרות,זה בסדר?.
תודה מראש.
|
כל הכבוד גבר.. אם תעשה הכל נכון אתה לא תאמין לתוצאות שתקבל.... אתה יכול להחליף פווארקלין במתח אבל כמובן שזה לא אופטימלי.. על תעשה דדליפט עם פחות מפלטות של 20 קילו כל צד אלה אם אתה שוקל פחות מ60+- , אפילו בפעמים הראשונות.. תקרא את הפרק של הסקוואט, הוא מסביר איך להניח את המוט על הגב כמו כן, אני יכול להעיד שלפני חודש זה היה הפעם הראשונה שהתחלתי לעבוד low bar ובפעם הראשונה הרגשתי כאילו המוט נופל אחורה ובפעם השנייה כבר לא יכולתי אחרת
11-01-10, 01:52
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות