שוקל להתחיל תוכנית hst...

[SIMAO]

פורסם במקור על ידי tal_s

דעתי?

tשמח אם תענה על שאלתי,או מישהו אחר שמבין,אחר הצהריים אני הולך להתחיל ואני מקווה שעד אז תינתן פה תשובה בקשר לשאלתי עם החימום לכל תרגיל וכ'ו.

אגב,בדדליפט לבצע בהתחלה עם מוט ריק?.
או שלשים משקל כלשהו ע"מ שזה יתפוס מקום על הרצפה.(אם הבנתם אותי).

[4roxe]

פורסם במקור על ידי simao

tשמח אם תענה על שאלתי,או מישהו אחר שמבין,אחר הצהריים אני הולך להתחיל ואני מקווה שעד אז תינתן פה תשובה בקשר לשאלתי עם החימום לכל תרגיל וכ'ו.

אגב,בדדליפט לבצע בהתחלה עם מוט ריק?.
או שלשים משקל כלשהו ע"מ שזה יתפוס מקום על הרצפה.(אם הבנתם אותי).

בינתיים תעבוד על הטכניקה עם מוט ריק או עם פלטות של 15 גדולות משו לא כבד .. אחרי זה תתחיל תתכנית
קח לך שבוע ללמוד את כל הטכניקות כמה שאפשר..אני אישית לא אוהב להתאמן על טכניקה עם מוט ריק כל הזמן .. כי בסופו של דבר ששמים תמשקל הכל משתנה אז עדיף כבר לעבוד על הטכניקה עם משקל

[SIMAO]

פורסם במקור על ידי 4roxe

בינתיים תעבוד על הטכניקה עם מוט ריק או עם פלטות של 15 גדולות משו לא כבד .. אחרי זה תתחיל תתכנית
קח לך שבוע ללמוד את כל הטכניקות כמה שאפשר..אני אישית לא אוהב להתאמן על טכניקה עם מוט ריק כל הזמן .. כי בסופו של דבר ששמים תמשקל הכל משתנה אז עדיף כבר לעבוד על הטכניקה עם משקל

ביצעתי את התרגילים עם משקולות של עשר בכל צד,לא היה קשה בעיקר ניסיתי כמו שאמרת לעבוד על טכניקה.

עכשיו אני מרגיש את הגב קצת,האם זה סימן של טכניקה לקוייה?.
עבדתי היום סקוואט,בנץ פרס ודדליפט.
חרשתי את הdvd של התוכנית.
אגב,בסקוואט כאשר אני שם את המוט על הגב העליון,אני מרגיש תחושת אי נוחות ואף המוט קצת מחליק .

חוץ מזה האם מתח יכול להיות תחליף טוב לפוורקלין?.
3 סטים של עד כמה שאני יכול(בעיקר זה יוצא 8-10 חזרות במתח במכון) וכאשר אני אצליח 15 אני הוסיף משקל וארד ל5 חזרות,זה בסדר?.

תודה מראש.

[tal_s]

פורסם במקור על ידי simao

ביצעתי את התרגילים עם משקולות של עשר בכל צד,לא היה קשה בעיקר ניסיתי כמו שאמרת לעבוד על טכניקה.

עכשיו אני מרגיש את הגב קצת,האם זה סימן של טכניקה לקוייה?.
עבדתי היום סקוואט,בנץ פרס ודדליפט.
חרשתי את הdvd של התוכנית.
אגב,בסקוואט כאשר אני שם את המוט על הגב העליון,אני מרגיש תחושת אי נוחות ואף המוט קצת מחליק .

חוץ מזה האם מתח יכול להיות תחליף טוב לפוורקלין?.
3 סטים של עד כמה שאני יכול(בעיקר זה יוצא 8-10 חזרות במתח במכון) וכאשר אני אצליח 15 אני הוסיף משקל וארד ל5 חזרות,זה בסדר?.

תודה מראש.

כל הכבוד גבר.. אם תעשה הכל נכון אתה לא תאמין לתוצאות שתקבל.... אתה יכול להחליף פווארקלין במתח אבל כמובן שזה לא אופטימלי.. על תעשה דדליפט עם פחות מפלטות של 20 קילו כל צד אלה אם אתה שוקל פחות מ60+- , אפילו בפעמים הראשונות.. תקרא את הפרק של הסקוואט, הוא מסביר איך להניח את המוט על הגב כמו כן, אני יכול להעיד שלפני חודש זה היה הפעם הראשונה שהתחלתי לעבוד low bar ובפעם הראשונה הרגשתי כאילו המוט נופל אחורה ובפעם השנייה כבר לא יכולתי אחרת