שוקל להתחיל תוכנית hst...

[SIMAO]

פורסם במקור על ידי 4roxe

בינתיים תעבוד על הטכניקה עם מוט ריק או עם פלטות של 15 גדולות משו לא כבד .. אחרי זה תתחיל תתכנית
קח לך שבוע ללמוד את כל הטכניקות כמה שאפשר..אני אישית לא אוהב להתאמן על טכניקה עם מוט ריק כל הזמן .. כי בסופו של דבר ששמים תמשקל הכל משתנה אז עדיף כבר לעבוד על הטכניקה עם משקל

ביצעתי את התרגילים עם משקולות של עשר בכל צד,לא היה קשה בעיקר ניסיתי כמו שאמרת לעבוד על טכניקה.

עכשיו אני מרגיש את הגב קצת,האם זה סימן של טכניקה לקוייה?.
עבדתי היום סקוואט,בנץ פרס ודדליפט.
חרשתי את הdvd של התוכנית.
אגב,בסקוואט כאשר אני שם את המוט על הגב העליון,אני מרגיש תחושת אי נוחות ואף המוט קצת מחליק .

חוץ מזה האם מתח יכול להיות תחליף טוב לפוורקלין?.
3 סטים של עד כמה שאני יכול(בעיקר זה יוצא 8-10 חזרות במתח במכון) וכאשר אני אצליח 15 אני הוסיף משקל וארד ל5 חזרות,זה בסדר?.

תודה מראש.