מה ההבדל בין מתח רחב לצר?

Fantast1c :) · 17-07-09, 00:48

כותרת

elnorv · 17-07-09, 01:49

רחב = רחב גבי יותר עבודה של כתפיים
צר = גב רגיל וכל מה קשור מסביב רגיל פשוט..

Max90kg · 17-07-09, 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elnorv

רחב = רחב גבי יותר עבודה של כתפיים
צר = גב רגיל וכל מה קשור מסביב רגיל פשוט..

ממתי כתפיים עובדות במתח?

Peroman · 17-07-09, 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg

ממתי כתפיים עובדות במתח?

Posterior deltoid עובד בתרגיל מתח צמוד...

לנושא...

מתח צר-
מישור: SAGITAL , חיצי.
עבודה ביחס למפרק הכתף.
אגוניסט (עיקרי) : LAT

IMUS DORSI ,רחב גבי.
סינרגיסטים (שרירי עזר) : POSTERIOR DELTOID (דלתא אחורי) , LONG HEAD OF TRICEPS (הראש הארוך של התלת-ראשי) , LOWER PECTORALIS (הסיבים התחתונים של החזה), TERES MAJOR (העגול הגדול).

שכמה בית חזה:
TRAPEZIUS (טרפזים), RHOMBOIDS MAJOR ,MINOR
(מעוינים קטנים וגדולים)

מפרק המרפק.
BICESP BRACHI (הדו-ראשי), BRACHIALIS (שריר הזרוע) , BRACHIORADIALIS ( שריר הזרוע החישור).

מתח רחב-
מישור: CORONAL, חזיתי.
עבודה ביחס למפרק הכתף.
אגוניסט (עיקרי) : LAT

IMUS DORSI ,רחב גבי.
סינרגיסטים (שרירי עזר) : POSTERIOR DELTOID (דלתא אחורי) ,CORACO BRACHIALIS(שריר מקור העורב ) , LOWER PECTORALIS (הסיבים התחתונים של החזה), TERES MAJOR (העגול הגדול).

שכמה בית חזה:
TRAPEZIUS (טרפזים), RHOMBOIDS MAJOR ,MINOR
(מעוינים קטנים וגדולים)

מפרק המרפק.
BICESP BRACHI (הדו-ראשי), BRACHIALIS (שריר הזרוע) , BRACHIORADIALIS ( שריר הזרוע החישור).

כלומר כמו שאתה רואה רק שריר אחד משתנה בעבודה (LONG HEAD OF TRISCEPS בעבודה מצב צר ו- CORACO BRACHIALIS בעבודה מצב רחב) ומישור העבודה ... ועיקר השוני הוא גירוי שונה לשרירים....

Max90kg · 17-07-09, 15:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי peroman

posterior deltoid עובד בתרגיל מתח צמוד...

לנושא...

מתח צר-
מישור: Sagital , חיצי.
עבודה ביחס למפרק הכתף.
אגוניסט (עיקרי) : Lat

imus dorsi ,רחב גבי.
סינרגיסטים (שרירי עזר) : Posterior deltoid (דלתא אחורי) , long head of triceps (הראש הארוך של התלת-ראשי) , lower pectoralis (הסיבים התחתונים של החזה), teres major (העגול הגדול).

שכמה בית חזה:
Trapezius (טרפזים), rhomboids major ,minor
(מעוינים קטנים וגדולים)

מפרק המרפק.
Bicesp brachi (הדו-ראשי), brachialis (שריר הזרוע) , brachioradialis ( שריר הזרוע החישור).

מתח רחב-
מישור: Coronal, חזיתי.
עבודה ביחס למפרק הכתף.
אגוניסט (עיקרי) : Lat

imus dorsi ,רחב גבי.
סינרגיסטים (שרירי עזר) : Posterior deltoid (דלתא אחורי) ,coraco brachialis(שריר מקור העורב ) , lower pectoralis (הסיבים התחתונים של החזה), teres major (העגול הגדול).

שכמה בית חזה:
Trapezius (טרפזים), rhomboids major ,minor
(מעוינים קטנים וגדולים)

מפרק המרפק.
Bicesp brachi (הדו-ראשי), brachialis (שריר הזרוע) , brachioradialis ( שריר הזרוע החישור).

כלומר כמו שאתה רואה רק שריר אחד משתנה בעבודה (long head of trisceps בעבודה מצב צר ו- coraco brachialis בעבודה מצב רחב) ומישור העבודה ... ועיקר השוני הוא גירוי שונה לשרירים....

יש לך טעות. כתפיים לא עובדות במתח
תבדוק בexrx

elnorv · 17-07-09, 17:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

ממתי כתפיים עובדות במתח?

יאני אתה צוחק עשכיו הוא שאתה לא עשיתה מתח בחיים שלך??
מתח עובד על 50%+- מגוף...
אמה עובדת הכי הרבה.. חר כך גב וכתפיים

Max90kg · 17-07-09, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elnorv

יאני אתה צוחק עשכיו הוא שאתה לא עשיתה מתח בחיים שלך??
מתח עובד על 50%+- מגוף...
אמה עובדת הכי הרבה.. חר כך גב וכתפיים

סבבה אם אתם אומרים שהוא עובד אז בסדר פשוט הוא לא ברשימת השרירים בexrx אז חשבתי שלא... ואני עושה מתח ולרוב אני מרגיש את הגב והידיים.

Peroman · 17-07-09, 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elnorv

יאני אתה צוחק עשכיו הוא שאתה לא עשיתה מתח בחיים שלך??
מתח עובד על 50%+- מגוף...
אמה עובדת הכי הרבה.. חר כך גב וכתפיים

מה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?????????????????????????:ee k: מה זה השטות הזאת!? השריר שעובד הכי הרבה והשריר העיקרי הוא הרחב גבי!!! האמה עושה כיווץ איזומטרי והרחב גבי עושה כיווץ קונצנטרי!! כלומר הרחב גבי עושה את העבודה עיקרית.... כמובן גם הוא השריר הכי גדול מכולם בפעולה וזאת עוד אחת מהסיבות למה הוא העיקרי בעבודה!!!

orpir · 17-07-09, 02:07

צר עובד יותר על הידיים ורחב עובד יותר על הגב

**GnR** · 17-07-09, 08:58

עזבו אותכם "עובד יותר על הידיים ופחות על הגב"
בכל מקרה השריר שנכשל ראשון הוא הרחב גבי ?

Yoshi-Moto · 17-07-09, 12:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

עזבו אותכם "עובד יותר על הידיים ופחות על הגב"
בכל מקרה השריר שנכשל ראשון הוא הרחב גבי ?

לא בהכרח.
במתח צר יש עבודה דיי כבדה על הידיים, אני בטוח שאצל לא מעט מתאמנים הידיים מתעייפות לפני הגב במתח רוחב כתפיים...

**beitarist** · 17-07-09, 11:59

במתח רחב אתה תופס את המתח יותר רחב מבמתח צר.

hypertrophy · 17-07-09, 14:22

לשריר הרחב גבי יש שני תנועות
קירוב בכתף
ופשיטת כתף

במתח רחב אנחנו מבצעים קירוב בכתף
ובמתח צר פשיטה בכתף

פשוט גירוי לסיבים שונים בשריר
[יש גם שינוי בשאר השרירים והמעורבות שלהם אבל אני מתייחס בתשובה שלי להבדל בשריר היעד]

galSH · 17-07-09, 14:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

לשריר הרחב גבי יש שני תנועות
קירוב בכתף
ופשיטת כתף

במתח רחב אנחנו מבצעים קירוב בכתף
ובמתח צר פשיטה בכתף

פשוט גירוי לסיבים שונים בשריר
[יש גם שינוי בשאר השרירים והמעורבות שלהם אבל אני מתייחס בתשובה שלי להבדל בשריר היעד]

אז מתח רחב עובד כמו חתירה? או שאני סתם מתבלבל?

**obzion** · 17-07-09, 14:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

אז מתח רחב עובד כמו חתירה? או שאני סתם מתבלבל?

חתירה = פשיטה בכתף = מתח צר

Max90kg · 17-07-09, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

לשריר הרחב גבי יש שני תנועות
קירוב בכתף
ופשיטת כתף

במתח רחב אנחנו מבצעים קירוב בכתף
ובמתח צר פשיטה בכתף

פשוט גירוי לסיבים שונים בשריר
[יש גם שינוי בשאר השרירים והמעורבות שלהם אבל אני מתייחס בתשובה שלי להבדל בשריר היעד]

אבל רגע לא הבנתי. לפי מה שאני יודע לגב יש 2 סוגי תרגילים. תרגילים בסגנון מתח כמו פולי, מתח וכו ותרגילים בסגנון חתירה כמו בנט אובר מסור וכו. זה לא ככה?

galSH · 17-07-09, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אבל רגע לא הבנתי. לפי מה שאני יודע לגב יש 2 סוגי תרגילים. תרגילים בסגנון מתח כמו פולי, מתח וכו ותרגילים בסגנון חתירה כמו בנט אובר מסור וכו. זה לא ככה?

זה כן ככה. אבל כמו שאמרו פה מעליך חתירה זאת פשיטה בכתב ומשיכה זה קירוב בכתף.

Max90kg · 17-07-09, 14:31

אה אז מתח צר הוא גם פשיטה בכתף והוא מתייחס לקבוצה של התרגילים שהם בסגנון חתירה נכון?

arbel2 · 17-07-09, 14:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אה אז מתח צר הוא גם פשיטה בכתף והוא מתייחס לקבוצה של התרגילים שהם בסגנון חתירה נכון?

לא בדיוק כי יש פה גם עניין של מומנט התנגדות ויתרונות שונים בשימוש בכבל כתרגיל לרחב גבי.

Peroman · 17-07-09, 15:20

אחי לפני שאתה מאשים תלמד ניתוח תנועה קודם, ולא הכתפיים עובדות אלה רק כתף אחורית posterior deltoid !

17-07-09, 00:48	#1
Fantast1c :) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Fantast1c :) הודעות: 185 גיל:: 17	מה ההבדל בין מתח רחב לצר? כותרת

17-07-09, 14:22	#13
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לשריר הרחב גבי יש שני תנועות קירוב בכתף ופשיטת כתף במתח רחב אנחנו מבצעים קירוב בכתף ובמתח צר פשיטה בכתף פשוט גירוי לסיבים שונים בשריר [יש גם שינוי בשאר השרירים והמעורבות שלהם אבל אני מתייחס בתשובה שלי להבדל בשריר היעד] __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

17-07-09, 15:20	#20
Peroman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Peroman הודעות: 64 גיל:: 23	אחי לפני שאתה מאשים תלמד ניתוח תנועה קודם, ולא הכתפיים עובדות אלה רק כתף אחורית posterior deltoid ! __________________

17-07-09, 01:49	#2
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	רחב = רחב גבי יותר עבודה של כתפיים צר = גב רגיל וכל מה קשור מסביב רגיל פשוט..

17-07-09, 02:07	#9
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	צר עובד יותר על הידיים ורחב עובד יותר על הגב

17-07-09, 08:58	#10
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	עזבו אותכם "עובד יותר על הידיים ופחות על הגב" בכל מקרה השריר שנכשל ראשון הוא הרחב גבי ?

17-07-09, 11:59	#12
beitarist Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של beitarist הודעות: 11	במתח רחב אתה תופס את המתח יותר רחב מבמתח צר.

17-07-09, 14:31	#18
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אה אז מתח צר הוא גם פשיטה בכתף והוא מתייחס לקבוצה של התרגילים שהם בסגנון חתירה נכון?