סקר: כמה זמן לוקח לכם האימון?

KOKO16 · 28-09-08, 20:46

לי שעה ועשרים דק' עד שעה וחצי (80-90 דקות)

**The-One** · 28-09-08, 20:47

עדיף שעה בדרך כלל שעה 20דקות.

BlackJack` · 28-09-08, 20:53

שעה בערך אם אני לא עושה אירובי.

KOKO16 · 28-09-08, 20:57

בעקרון כמעט תמיד לוקח לי בדיוק שעה ועשרים דקות לסיים את 2 הקבוצות של אותו אימון אבל אחרי זה עוד 10 דקות של קצת בטן, כפיפות לצדדים לפעמים וכל הדברים הקטנים....

**The Sun** · 28-09-08, 20:59

45-50 דקות

custello · 28-09-08, 21:00

50 דקות בלי בטן עם בטן שעה.

**The-One** · 28-09-08, 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

45-50 דקות

קורן איזה תוכנית אתה עושה וכמה סטים שריר גדול וקטן אתה עובד עם שעון כמה מנוחה בין סט לסט שלוקח כזה זמן קצר.

**The Sun** · 28-09-08, 21:05

החלוקה של לייל מקדונלד לפלג גוף עליון ותחתון, AB
\3 = 3 דקות מנוחה וכו'

ראשון a1

בנץ` פרס – 4*6-8 \3
בנט אובר – 4*6-8 \3
מיליטרי פרס – 2*10-12 \2
מתח בתוספת משקל – 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 2*12-15 \2
לחיצה צרפתית – 1*12-15 \2

שני b1

סקוואט – 4*6-8 \3
דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים – 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים – 2*10-12 \2
תאומים במכונה – 4 * 10-12 \2

בטן – 12*3

רביעי a2

בנץ` פרס בשיפוע חיובי - 4*6-8 \3
מתח בתוספת משקל - 4*6-8 \3
מקבילים בתוספת משקל - 2*10-12 \2
חתירה בבודדות - 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 1*12-15 \2
לחיצה צרפתית - 2*12-15 \1

חמישי b2

דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים- 4*6-8 \3
סקוואט - 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים - 2*10-12 \2
תאומים במכונה 3*6-8 \3
בטן 3*12

Bono · 28-09-08, 21:07

למה אימון אחד fbwכמעט ואימון שני כולו מוקדש לרגליים?

**The Sun** · 28-09-08, 21:07

איך בדיוק זה fbw אם אין רגליים באימון? תקרא מה כתוב: Upper\lower

KOKO16 · 28-09-08, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

45-50 דקות

איך?!?!

זה הזמן שאני עושה רק חזה. כנראה מהסיבה שאני מפציץ משקלים ואז צריך לנוח הרבה...

**The Sun** · 28-09-08, 21:08

אתה מחפש לבנות גוף... מה זה משנה כמה אתה מרים? משנה איך אתה נראה

custello · 28-09-08, 21:08

50 דקות אימון חזה? תהיה בריא אתה נח כאילו 20 דקות לתרגיל?

Bono · 28-09-08, 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

איך בדיוק זה fbw אם אין רגליים באימון? תקרא מה כתוב: Upper\lower

אמרתי כמעט FBW- כלומר הכל חוץ מרגליים

תגיד בימי שלישי ושישי אתה מצליח ללכת ?

**The Sun** · 28-09-08, 21:10

אז איפה הבעיה?

KOKO16 · 28-09-08, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אתה מחפש לבנות גוף... מה זה משנה כמה אתה מרים? משנה איך אתה נראה

אני לא בא להנות במכון ולעשות 10-12 חזרות ככה בקלות ולקרוא לזה סט.

אם אני לא עושה 6 ונקרע עד שגם הספוטר מתערב אני לא מרגיש שאני מתאמן...

Bono · 28-09-08, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אז איפה הבעיה?

אמרתי שיש בעיה?
שאלתי למה את עושה את זה ? איזה יתרון יש באימון שכזה על פני אימון bשל גב יד קדמית ורגליים?

**The Sun** · 28-09-08, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי koko16

אני לא בא להנות במכון ולעשות 10-12 חזרות ככה בקלות ולקרוא לזה סט.

אם אני לא עושה 6 ונקרע עד שגם הספוטר מתערב אני לא מרגיש שאני מתאמן...

תעשה סקוואטים ל12 חזרות ותראה איזה הנאה רצופה תהיה לך לכמה ימים טובים.

שימונז - חלוקה שונה, עצימות גבוהה יותר ונפח אימון (ווליום) קטן יותר.
אין שום בעיה גם עם חלוקה של רגליים, גב ויד קדמית (שעבדתי איתה חצי שנה)

amir · 28-09-08, 21:18

בחיטוב 45 דקות עם ארובי.

במסה שעה ורבע-וחצי עם ארובי.

Bono · 28-09-08, 21:21

:QUOTE=The Sun;656179]תעשה סקוואטים ל12 חזרות ותראה איזה הנאה רצופה תהיה לך לכמה ימים טובים.

שימונז - חלוקה שונה, עצימות גבוהה יותר ונפח אימון (ווליום) קטן יותר.
אין שום בעיה גם עם חלוקה של רגליים, גב ויד קדמית (שעבדתי איתה חצי שנה)[/quote]

טוב אחי, בהצלחה

נשמע מעניין... רק תעדכן קצת התקדמות בהמשך... ד.א כמה זממן אתה עם התוכנית הזו?
ולא עניתה לי על השאלה - אתה מצליח ללכת ?חחח

28-09-08, 20:46	#1
KOKO16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של KOKO16 הודעות: 192 גיל:: 17	סקר: כמה זמן לוקח לכם האימון? לי שעה ועשרים דק' עד שעה וחצי (80-90 דקות) __________________

28-09-08, 20:57	#4
KOKO16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של KOKO16 הודעות: 192 גיל:: 17	בעקרון כמעט תמיד לוקח לי בדיוק שעה ועשרים דקות לסיים את 2 הקבוצות של אותו אימון אבל אחרי זה עוד 10 דקות של קצת בטן, כפיפות לצדדים לפעמים וכל הדברים הקטנים.... __________________

28-09-08, 21:00	#6
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	50 דקות בלי בטן עם בטן שעה. __________________ מתאמן מתחיל ---------

28-09-08, 21:07	#9
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	למה אימון אחד fbwכמעט ואימון שני כולו מוקדש לרגליים? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

28-09-08, 21:08	#13
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	50 דקות אימון חזה? תהיה בריא אתה נח כאילו 20 דקות לתרגיל? __________________ מתאמן מתחיל ---------

28-09-08, 20:47	#2
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	עדיף שעה בדרך כלל שעה 20דקות.

28-09-08, 20:53	#3
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	שעה בערך אם אני לא עושה אירובי.

28-09-08, 20:59	#5
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	45-50 דקות

28-09-08, 21:05	#8
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	החלוקה של לייל מקדונלד לפלג גוף עליון ותחתון, AB \3 = 3 דקות מנוחה וכו' ראשון a1 בנץ` פרס – 46-8 \3 בנט אובר – 46-8 \3 מיליטרי פרס – 210-12 \2 מתח בתוספת משקל – 210-12 \2 כפיפת מרפק - 212-15 \2 לחיצה צרפתית – 112-15 \2 שני b1 סקוואט – 46-8 \3 דדליפט – 46-8 \3 לחיצת רגליים – 210-12 \2 כפיפות ברכיים – 210-12 \2 תאומים במכונה – 4 * 10-12 \2 בטן – 123 רביעי a2 בנץ` פרס בשיפוע חיובי - 46-8 \3 מתח בתוספת משקל - 46-8 \3 מקבילים בתוספת משקל - 210-12 \2 חתירה בבודדות - 210-12 \2 כפיפת מרפק - 112-15 \2 לחיצה צרפתית - 212-15 \1 חמישי b2 דדליפט – 46-8 \3 לחיצת רגליים- 46-8 \3 סקוואט - 210-12 \2 כפיפות ברכיים - 210-12 \2 תאומים במכונה 36-8 \3 בטן 3*12

28-09-08, 21:10	#15
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אז איפה הבעיה?

28-09-08, 21:18	#19
amir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של amir הודעות: 388	בחיטוב 45 דקות עם ארובי. במסה שעה ורבע-וחצי עם ארובי.

28-09-08, 21:21	#20
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	:QUOTE=The Sun;656179]תעשה סקוואטים ל12 חזרות ותראה איזה הנאה רצופה תהיה לך לכמה ימים טובים. שימונז - חלוקה שונה, עצימות גבוהה יותר ונפח אימון (ווליום) קטן יותר. אין שום בעיה גם עם חלוקה של רגליים, גב ויד קדמית (שעבדתי איתה חצי שנה)[/quote] טוב אחי, בהצלחה נשמע מעניין... רק תעדכן קצת התקדמות בהמשך... ד.א כמה זממן אתה עם התוכנית הזו? ולא עניתה לי על השאלה - אתה מצליח ללכת ?חחח __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!