סקר: כמה זמן לוקח לכם האימון? - Page 3

Fatboy · 29-09-08, 11:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אנחנו בדרך

אתה עובד FBW? אני מתכנן לרוץ עם התוכנית של לייל 10 שבועות ומשם להחליט אם אני הולך על ביל סטאר 5*5 או ממשיך עם לייל

אני עובד AB 3 פעמים בשבוע, אחרי שאני יסחוט את התכנית הזאת, גם אני מתכוון לנסות 5x5

SiX PACK · 29-09-08, 11:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

החלוקה של לייל מקדונלד לפלג גוף עליון ותחתון, ab
\3 = 3 דקות מנוחה וכו'

ראשון a1

בנץ` פרס – 4*6-8 \3
בנט אובר – 4*6-8 \3
מיליטרי פרס – 2*10-12 \2
מתח בתוספת משקל – 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 2*12-15 \2
לחיצה צרפתית – 1*12-15 \2

שני b1

סקוואט – 4*6-8 \3
דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים – 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים – 2*10-12 \2
תאומים במכונה – 4 * 10-12 \2

בטן – 12*3

רביעי a2

בנץ` פרס בשיפוע חיובי - 4*6-8 \3
מתח בתוספת משקל - 4*6-8 \3
מקבילים בתוספת משקל - 2*10-12 \2
חתירה בבודדות - 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 1*12-15 \2
לחיצה צרפתית - 2*12-15 \1

חמישי b2

דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים- 4*6-8 \3
סקוואט - 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים - 2*10-12 \2
תאומים במכונה 3*6-8 \3
בטן 3*12

תוכנית טובה, דומה מאוד לתוכנית שלי.

אני עובד בממוצע 50 דקות עד שעה.

trx--->sus · 29-09-08, 13:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

תוכנית טובה, דומה מאוד לתוכנית שלי.

אני עובד בממוצע 50 דקות עד שעה.

עכשיו בגלל שאמרת את זה חצי מהפורום יעבור לתכנית הזאת

custello · 29-09-08, 13:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

עכשיו בגלל שאמרת את זה חצי מהפורום יעבור לתכנית הזאת

חחחחחחחחחח

itaiprz1 · 29-09-08, 13:59

תלוי אם יש סקוואט אני זה זה לוקח זמן להעמיס משקולות, אחר כך לפרק את זה,
לדוגמא היום היה לי סקוואט והאימון לקח לי איזה שעה ועשרים,

gilad1234 · 29-09-08, 16:10

שעה...........

**coldfire** · 29-09-08, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע?

מה אתה עושה שעה וחצי במכון ראבק או שאתה נח שעה בין סט לסט או שאתה מאונן על המאמן שלך ומעביר ת'זמן

מצחיקים אותי הילדים האלה שחושבים שאימון יותר משעה "ינפח" אותם יותר

מצחיקים אותי האנשים האלה שלא עשו בחיים שלהם סקוואט כבד.

HardCor3 · 29-09-08, 16:50

ללא אירובי 50 דקות,עם אירובי 80 דקות.

**alpha** · 29-09-08, 17:08

45-50 דקות.

tomerA · 29-09-08, 17:10

כמעט שעתיים

ככה זה שאתה משקולן

offry · 29-09-08, 17:15

שעה בלי אירובי... שעה ורבע-עשרים עם.

TheRock · 29-09-08, 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

מצחיקים אותי האנשים האלה שלא עשו בחיים שלהם סקוואט כבד.

מה הקשר בדיוק לסקוואט תגיד לי מה?!@
אני הסברתי לבנאדם שאימון ללא אירובי יותר משעה זה מיותר לגמרי ואם הוא חושב שככה הוא יתפתח יותר אז הוא טועה

the animal · 29-09-08, 18:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

מצחיקים אותי האנשים האלה שלא עשו בחיים שלהם סקוואט כבד.

מה קשור?! אני עושה סקוואטים כבדים באימון שלי, ממשיך ללאנג'ים, סט של כפיפה וסט של פשיטה (שניהם עם דרופ), ועוד אחרי זה אימון גב עם בנט אובר ומתח ועדיין מצליח לסיים הכל בפחות משעה!

avram1 · 29-09-08, 18:17

שעה וחצי אם חימום של 5 דקות ריצה ו10 דקות של בטן

vava_g · 29-09-08, 18:40

50 דקות-שעה

**coldfire** · 29-09-08, 19:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

מה קשור?! אני עושה סקוואטים כבדים באימון שלי, ממשיך ללאנג'ים, סט של כפיפה וסט של פשיטה (שניהם עם דרופ), ועוד אחרי זה אימון גב עם בנט אובר ומתח ועדיין מצליח לסיים הכל בפחות משעה!

אז הם לא באמת כבדים. נסה פעם לעשות 5 סטים של סקווטים עם משהו כמו פי 1.5 ממשקל הגוף ונראה כמה זמן זה יקח לך.

**coldfire** · 29-09-08, 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

מה הקשר בדיוק לסקוואט תגיד לי מה?!@
אני הסברתי לבנאדם שאימון ללא אירובי יותר משעה זה מיותר לגמרי ואם הוא חושב שככה הוא יתפתח יותר אז הוא טועה

תראה את ההערה למעלה.

אתה לא יכול לקבוע על פי כמות הזמן שהאימון לוקח אם הוא עושה דברים מיותרים או לא.

the animal · 29-09-08, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

אז הם לא באמת כבדים. נסה פעם לעשות 5 סטים של סקווטים עם משהו כמו פי 1.5 ממשקל הגוף ונראה כמה זמן זה יקח לך.

יהיו לי מנוחות של 1.5 דקות כמו עכשיו (אני עושה עם פי אחד וחצי ממשקל הגוף שלי)

Dark_Muse · 29-09-08, 20:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

אז הם לא באמת כבדים. נסה פעם לעשות 5 סטים של סקווטים עם משהו כמו פי 1.5 ממשקל הגוף ונראה כמה זמן זה יקח לך.

20 דקות +\-

**reshos123** · 30-09-08, 00:07

וואי איך מכל נושא מצליחים להגיע לויכוח של למי יש יותר גדול (או למי בעצם יש הכי פחות קטן)

29-09-08, 17:10	#50
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	כמעט שעתיים ככה זה שאתה משקולן __________________ knowledge is power

29-09-08, 18:40	#55
vava_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של vava_g הודעות: 269 כללי:: ולדי גיל:: 17 חדר כושר: ג'ים קלאב	50 דקות-שעה __________________

29-09-08, 13:59	#45
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	תלוי אם יש סקוואט אני זה זה לוקח זמן להעמיס משקולות, אחר כך לפרק את זה, לדוגמא היום היה לי סקוואט והאימון לקח לי איזה שעה ועשרים,

29-09-08, 16:10	#46
gilad1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של gilad1234 הודעות: 154 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: אין	שעה...........

29-09-08, 16:50	#48
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	ללא אירובי 50 דקות,עם אירובי 80 דקות.

29-09-08, 17:08	#49
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	45-50 דקות.

29-09-08, 18:17	#54
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	שעה וחצי אם חימום של 5 דקות ריצה ו10 דקות של בטן

30-09-08, 00:07	#60
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	וואי איך מכל נושא מצליחים להגיע לויכוח של למי יש יותר גדול (או למי בעצם יש הכי פחות קטן)