|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-03-09, 18:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
170 גרם פחממה בחיטוב, יותר מדי?
אהלן חברה,
אני מתחיל חיטוב ורציתי לדעת האם 170 גרם פחממה היא כמות גדולה בשביל חיטוב לפי הנתונים שלי ואם כן אז כמה לצרוך. נתונים: גיל -16 גובה-1.65 משקל-73 אחוז שומן-17 תודה. עושה אירובי 3 פעמים בשבוע אחרי האימון למשך 25-30 דקות. |
|
|
|
19-03-09, 19:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמע אני שאלתי את זה לפני 3 שבועות בערך
התשובה שקיבלתי היא שכיביכול כאשר אתה בגירעון, אתה בגירעון , כלומר תרזה אני בחיטוב עכשיו עם כמעת 200 פחמימות ומרזה יותר ממה שציפיתי וגם ככה התפריט הרבה יותר מסביע מתפריט קטוג'ני
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
19-03-09, 19:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תכוון ל 200 גרם פחמימה (800 קלוריות)
150 גרם חלבון (600 קלוריות) 45 גרם שומן (450 קלוריות) (1850 קלוריות) ולאט לאט תקצץ בפחמימה ובשומן ותעלה באירובי זה בערך מה שכדאי לעשות כמובן שיש סטיות, וצריך לראות איך אתה מגיב וצריך לראות שאתה מחשב נכון את הקלוריות |
|
|
|
|
19-03-09, 22:14
|
#4 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
19-03-09, 22:18
|
#5 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
פחות חלבון מפחמימה? לא נראלי לא בחיטוב לפחות (לא בשלי זה בטוח)
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
|
20-03-09, 08:53
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-03-09, 12:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
20-03-09, 13:18
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-03-09, 08:53
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-03-09, 09:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-03-09, 20:16
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תודה ח'ברה
|
|
|
|
|
19-03-09, 23:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי אירובי זה סתם חבל .. אבל איך שאתה רוצה אחי.
|
|
|
|
|
20-03-09, 13:25
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לא שאלתי איך בונים תפריט ,שאלתי משהו אחר אבל עזוב לא משנה תודה.
__________________
|
|
|
|
|
22-03-09, 13:39
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
22-03-09, 13:45
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה יורד על 170ג פחמימה אז סבבה שתתחיל להתקע בירידות תקצץ בפחמימות
danielp מה הנתונים שלך שה BMR שלך הוא 2100? ניראה לי שאתה טועה אחי אלה אם כן יש לך יחסית הרבה מסה ואחוז שומן נמוך |
|
|
|
|
22-03-09, 13:48
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אולי הכוונה היא אחרי הכפלה ב1.2
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
22-03-09, 13:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-03-09, 17:32
|
#18 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
22-03-09, 19:33
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
