זהו נגמר ss מה אתם ממליצים הלאה? - Page 2

pala · 31-12-09, 22:28

לא נמאס חודשיים אותם תרגילים?

תום ג'יי · 01-01-10, 02:08

המשקל של הדדלפיט שלך הוא באמת לא הגיוני ביחס למשקל גוף שלך...יש לי הרבה כבוד לאור ביטון אבל גם הוא לא יודע הכל על דדלפיט..תגלוש באינטרנט ותחפש כמה שיותר מידע על דדלפיט..תסתכל על סירטונים ביוטויוב..
לקרוא את הספר של ריפטו זה טוב בתיואריה אבל ליישם את זה זה כבר יותר מורכב..

אני במשך שנים ביצעתי סקאווט לא נכון ולא הבנתי למה כואב לי הגב..והייתי בטוח שאני עושה נכון..אז כנראה גם אתה לא עושה נכון את הדדליפט...
תנסה להסביר לי איך אתה עושה דדלפיט??אחיזה לאן המבט איפה הכתפיים ביחס למוט איפה החזה..איך התנועה מתחילה האם אתה מתחיל את התנועה בזה שאתה מרים את המוט עם הגב או עם הגלוטאוס כשהוא מכווץ??

תום ג'יי · 01-01-10, 02:11

וסתם עוד משהו ששמתי לב אליו..אני לא מנסה להתחיל פה מלחמה..אבל ארבל העלה סירטונים שלו עושה דדלפיט והוא באמת באיזור ה220 קילו דד...

טל ,אתה כל הזמן משתחצן פה..אולי תראה לי איזה סירטון שלך עושה דדלפיט 240??

Cortex · 01-01-10, 02:30

הכאבים שיש לך בגב ובברכיים הם מהעבודה הפיזית, וכנראה גם מסקוואט ודדליפט שלא מבוצע נכון.
אתה רוצה לעשות טעות ולעבור תכנית? תעבור.
3500 קלוריות על 101 קילו ? אתה עושה צחוק ?
אתה צריך 5אלף קלוריות ב-ss

נעל · 01-01-10, 02:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe

עשיתי בדיוק לפי הספר .
סקוואט
בנץ
דדליפט

סקוואט
פרס
מתח

אז אל תזיין לי תשכל
אם היית צריך לעבוד בעבודה פיזית אחרי שאתה מתאמן דדליפט היית מגיע לאותו מצב אחרי שבועיים אז אל תזיין לי תשכל חתיכת שמוק
עשיתי הכל לפי הספר. הספר אומר 5-15 אחוז פחות משקל. ככה עשיתי ולא כמו שאתם המצאתם 30 אחוז פחות
העלתי סרטוני טכניקה ותיקנתי את הבעיות
אכלתי כמו חזיר
אז אל תבואו לי בטענות שאני לא עשיתי ss כי 32.5 קילו עליה בסקוואט ו30 בדדליפט זה מספיק ותרדו לי מהגב
הגוף שלי לא חזק כמו שלכם

אולי אתה פשוט fail, אני שניסיתי לשבור שיאים בדדליפט והגב התעקם ועדיין הרמתי לא כאב לי בכלל הגב אח"כ ואתה מתאר טכניקה מושלמת וכואב לך? אני בספק שיש לך בעיה בגב ואולי אתה פשוט pussy בסטנדרט שלך.
דדליפט 85 על משקל גוף 100 זה משפיל ביותר, ודניאל צדק בתגובה שלו.
אתה לא אוכל לא ישן ואתה עושה מה שבראש שלך ומצפה להתקדמות?
איך 30 קילו של עלייה בדדליפט מספיק לך? אתה בסטדנרט חוזק של אישה שהיא intermediate.
ו3500 זה לא לאכול כמו חזיר, אני עם 4000 ביום על משקל הרבה יותר נמוך ממך בלחץ עולה בגרם

4roxe · 01-01-10, 03:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

אולי אתה פשוט fail, אני שניסיתי לשבור שיאים בדדליפט והגב התעקם ועדיין הרמתי לא כאב לי בכלל הגב אח"כ ואתה מתאר טכניקה מושלמת וכואב לך? אני בספק שיש לך בעיה בגב ואולי אתה פשוט pussy בסטנדרט שלך.
דדליפט 85 על משקל גוף 100 זה משפיל ביותר, ודניאל צדק בתגובה שלו.
אתה לא אוכל לא ישן ואתה עושה מה שבראש שלך ומצפה להתקדמות?
איך 30 קילו של עלייה בדדליפט מספיק לך? אתה בסטדנרט חוזק של אישה שהיא intermediate.
ו3500 זה לא לאכול כמו חזיר, אני עם 4000 ביום על משקל הרבה יותר נמוך ממך בלחץ עולה בגרם

3500 + -
ברוב הימים גם הייתי מוסיף מנה וחצי של גיינר עוד 700 קלוריות

אני אוכל
אני יושן
מאיפה הגעת למסקנה שנאי עושה מה שבראש שלי? לא חרגתי מהתכנית פעם אחת
התחלתי בהתחלה עם בנת אובר במקום פאוור קלין ונוצר לי עומס ענקי על הגב התחתון אז אמרו לי להחליף למתח
החלפתי ועדין הכאבים באים והולכים ושוב באים

ודדליפט כמו שאתה מתאר שהגב מתעקם אני ירים לך גם 20 קילו יותר מה החכמה בזה?

וcortex לא אמרתי שיש לי כאבים בברככים
דווקא מאז הסקוואט הברכיים רק מרגישות יותר טוב

tal_s · 01-01-10, 03:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe

3500 + -
ברוב הימים גם הייתי מוסיף מנה וחצי של גיינר עוד 700 קלוריות

אני אוכל
אני יושן
מאיפה הגעת למסקנה שנאי עושה מה שבראש שלי? לא חרגתי מהתכנית פעם אחת
התחלתי בהתחלה עם בנת אובר במקום פאוור קלין ונוצר לי עומס ענקי על הגב התחתון אז אמרו לי להחליף למתח
החלפתי ועדין הכאבים באים והולכים ושוב באים

ודדליפט כמו שאתה מתאר שהגב מתעקם אני ירים לך גם 20 קילו יותר מה החכמה בזה?

וcortex לא אמרתי שיש לי כאבים בברככים
דווקא מאז הסקוואט הברכיים רק מרגישות יותר טוב

לך להיבדק אצל רופא מומחה ( אורתופד עדיף אחד שמומחה לפעילות גופנית) לא צוחק..
ובן כמה אתה?

tal_s · 01-01-10, 03:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי תום ג'יי

וסתם עוד משהו ששמתי לב אליו..אני לא מנסה להתחיל פה מלחמה..אבל ארבל העלה סירטונים שלו עושה דדלפיט והוא באמת באיזור ה220 קילו דד...

טל ,אתה כל הזמן משתחצן פה..אולי תראה לי איזה סירטון שלך עושה דדלפיט 240??

איפה אני משתחצן..? ואני בחיים לא ראיתי סרטון של ארבל

תום ג'יי · 01-01-10, 04:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

איפה אני משתחצן..? ואני בחיים לא ראיתי סרטון של ארבל

יש לארבל בעמוד הפייסבוק שלו סירטון מאמצע שנת 2008 שהוא עושה דדליפט במשקל 220...ולכן כשהוא אומר שכרגע הוא כבר על 260 דילו דדליפט אני נוטה להאמין לו לפי קצב ההתקדמות שלו..

בנאדם בא וכותב שכואב לו כשהוא עושה דדליפט..ואנשים פה כותבים לו שזה הופך אותו להומו..לדעתי הוא לא הומו,כי הוא כותב את המשקלים האמיתיים שלו מה שאף אחד פה לא עושה..יכול להיות שבאמת יש לו בעיות בגב שרק אורטפד שלמד 7 שניפ רפואה ועוד 3 שנים התמחות יידע ליפתור ולא ילד בן 16 שקרא את הספר של ריפטו וחושב שעכשיו בגלל זה הוא מבין משהו מהחיים שלו..

אני בספק גדול מאוד אם הפרס שלך הוא אכן 100 קילו..אני בספק גדול שהסקאווט שלך הוא 200 כשאתה יורד לפחות למקביל..ואני בספק גם אם הדדלפיט שלך הוא 240..אבל אם אתה מוכיח לי אחרת..שכל המשקלים האלה נכונים אני פורש מהאתר הזה מהבושה ועובר לכתוב רק בלבס...

עוד מעט תגיד שהמשקלים האלה הם גם rm5 ולא rm1..

**kolo** · 01-01-10, 04:43

אורטופד לא לומד 7 שנים
ורופא מתמחה 5 שנים ולא 3 שנים

זה שכולם משקרים פה עם משקלי עבודה זה ידוע כולל המנהלים

אנשים שקרנים
כולם היו בסיירת
כולם מצטייני דיקאן
לכולם סקווט 200 ק"ג

lol

tal_s · 01-01-10, 05:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי תום ג'יי

יש לארבל בעמוד הפייסבוק שלו סירטון מאמצע שנת 2008 שהוא עושה דדליפט במשקל 220...ולכן כשהוא אומר שכרגע הוא כבר על 260 דילו דדליפט אני נוטה להאמין לו לפי קצב ההתקדמות שלו..

בנאדם בא וכותב שכואב לו כשהוא עושה דדליפט..ואנשים פה כותבים לו שזה הופך אותו להומו..לדעתי הוא לא הומו,כי הוא כותב את המשקלים האמיתיים שלו מה שאף אחד פה לא עושה..יכול להיות שבאמת יש לו בעיות בגב שרק אורטפד שלמד 7 שניפ רפואה ועוד 3 שנים התמחות יידע ליפתור ולא ילד בן 16 שקרא את הספר של ריפטו וחושב שעכשיו בגלל זה הוא מבין משהו מהחיים שלו..

אני בספק גדול מאוד אם הפרס שלך הוא אכן 100 קילו..אני בספק גדול שהסקאווט שלך הוא 200 כשאתה יורד לפחות למקביל..ואני בספק גם אם הדדלפיט שלך הוא 240..אבל אם אתה מוכיח לי אחרת..שכל המשקלים האלה נכונים אני פורש מהאתר הזה מהבושה ועובר לכתוב רק בלבס...

עוד מעט תגיד שהמשקלים האלה הם גם rm5 ולא rm1..

רשום rm1 אז למה שאני אגיד שזה rm5.. אין לי מטרה לשקר, אז כן יש אנשים שיודעים להתאמן ויש אנשים שחזקים ממך אז מה, זה אומר שהם משקרים? אתה יכול לבוא לגו אקטיב ת"א (במרכז ויצמן) לעשות איתי אימון

Scylla · 01-01-10, 06:19

או שיש לך באמת בעיה אורטופדית, או שהעבודה היומית שלך גומרת אותך. אני עובד ברמן ויוצא לי לסחוב חביות ארגזים ובכלל להיות פעיל לא מעט, וזה לא מתנגש יותר מדי, להיפך זה שימושי שאני היחיד שיכול לסחוב 2 חביות

קשה לי להאמין לפי התוצאות של הss שתוכנית אחרת תקדם אותך בצורה משמעותית כי התוצאות השליליות של הss אמורות להופיע בצורת אימון אחרת, אבל אולי עקב בעיה בגב (או פשוט זוקפי גב מאוד מאוד חלשים) ss לא מתאים לך.

ככה או ככה היית אמור להתקע בשלב הרבה יותר מאוחר, הרבה יותר, במידה ואתה עושה הכל נכון.

לגבי abcd - וואלה, הדבר האחרון שהייתי ממליץ.

Sugarzaza · 01-01-10, 08:15

אולי ואולי ואולי
אולי נראה סרטונים של התרגילים המדוברים כדי לומר לך מה אתה לא עושה בסדר? ואני מוכן לשים כסף שיהיו 3-4 דברים כאלה מינימום בכל תרגיל

אנדרוליזם · 01-01-10, 11:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe

היום החלטתי שהיום היה האימון האחרון בss
כמה סיבות
שהגעתי לסקוואט שסיימתי ת3 סטים של 82.5 קילו אני לא יכלתי להתאמן אחרי זה כמעט כל האימון ראיתי שחור בעיניים והגב התחתון כאב לי בצורה שאין לתאר (כן לא שמרתי על טכניקה טובה בכלל היום בסקוואט)
בנץ 67.5 כבר נמאס לי אני לא מצליח אני תקוע על הבנץ המזורגג הזה אני מרגיש תמוט כבד כמו 100 קילו ולא מצליח לשבור ת70 קילו זה פשוט מתסכל כבר

ודדליפט כמובן שלא עשיתי פיתחתי שנאה עזה לתרגיל הזה . עם טכניקה טובה מאוד קיבלתי כאבי גב תחתון ממנו וזה מעצבן אותי רצח הגוף שלי מרגיש כזה חלש כל השבוע אחרי הss אני פשוט גמור

איזה תכנית כדי לעשות עכשיו ? המדריך במכון הציע לי abcd
אל תקפצו ותשתגעו מדריך טוב. (אור ביטון)

אם אתה שוקל 40 זה באמת מכובד ואתה יכול להעבור לתוכנית מתקדמת.
אבל לא ניראה לי שאתה קרוב ל-40 ק"ג -_-

**blueprint** · 01-01-10, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

ואולי קרה דבר פשוט והוא אחד האנשים שלא מסוגלים גנטית לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהתקדם

משהו שאני מנסה כבר שנה להכניס לראש של כמה אנשים פה

או שאולי אני טועה במקרה הזה

אני קורא את ההודעות שלך כבר די הרבה זמן, אבל עכשיו הבנתי שאני כנראה אאלץ להפסיק. אני פשוט לא מסוגל גנטית לצחוק בתדירות כל כך גבוהה. זה מכניס אותי ל-OT.

זהו, רק רציתי להודיע לך.

P i s s and love.

4roxe · 01-01-10, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

אם אתה שוקל 40 זה באמת מכובד ואתה יכול להעבור לתוכנית מתקדמת.
אבל לא ניראה לי שאתה קרוב ל-40 ק"ג -_-

אני גאה רצח בסקוואט הזה כי עליתי בו עם טכניקה מצוינת( גם מה שרק לפני חודשיים היה לי כולה 50 קילו סקוואט והרגליים שלי קיבלו עובי מטורף שבוקסרים שהיו ענקיים עליי נהיו בוקסרים צמודים ואף מכנס לא עולה עליי יותר..וגם זה החלק היחידי בגוף שלי שמאז שהתחלתי להתאמן רק בו נוצר סימני מתיחה של העור ) עד לסט של אתמול שפשוט התפרקתי כי הגב התחתון כאב לי כלכלך שלא יכלתי לעשות כלום

מה שהיה שהתחלתי תתכנית עם בנט אובר במקום מתח נוצר לי עומס ענקי עלהגב התחתון. הידיים שלי הם החלק הכי מפותח בגוף שלי ובבנט אובר הרמתי משקלים שכנראה הגב התחתון ממש לא יכל לעמוד בהם והיה נורא קשה לי להשאיר את הגב כעור וישר בבנט אובר

סקוואט ודדליפט העלתי סרטונים לפה אם תחפשו תמצאו אם לא באלכם לחפש אני יביא אותם שוב ..
בסקוואט- היה בעיה שאני מוציא תברכיים ואת זה תיקנתי עבדתי על ז המון זמן . גם אם הייתי מוציא תברכיים הייתי מרגיש כאבי ברכיים (כמו שהרגשתי בזמן שעשיתי סקוואט לא נכון עם ברכיים החוצה).
בדדליפט- הבעיה היחידה הייתה שאני מוריד את המוט לא קרוב אל הרגליים בכלל. ואת זה גם תיקנתי החדר משקלים חופשי שלנו במכון מלא במראות שאפשר לראות את הטכניקת דדליפט שלך מכל צד אז עברתי המון על סרטונים בדקתי עם 2 מדריכים שונים והשוותי את עצמי לסרטונים וזה היה טוב לגמרי יכול להיות שיש בחלק מהטווח תנועה משו שאני לא רואה? אני מרגיש שבעליה של הדדליפט מהרצפה ..ההרמה.. לא ראיתי סרטונים ממש שמסבירים ממה נובע התנועה..מיישור של הרגליים ואז הרמה של הגב ..או הכל ביחד

עכשיו מה אתם הייתם עושים אתם? הולכים לבדוק אצל אורטופד רק בגלל שהדדליפט הוא זה שגורם לכם לכאבי גב האלה? ( כי אני יודע שהורד'תי את הדדליפט מהתכנית לשבוע בגלל כאבים בלתי נסבלים הגב הרגיל פשוט כמו חדש. ושחזרתי שוב חזרו גם הכאבים )

והעבודה שלי היא פריקת סחורה אז אני צריך להוריד דברים מהמשאית אל העגלות ואז להתכופף הרבה אז זה עושה לי במיוחד אחרי אימון כבד( ביחס אליי כמובן כן? ) זה יוצר לי ממש כאבי גב תחתון מטורפים

**kolo** · 01-01-10, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

רשום rm1 אז למה שאני אגיד שזה rm5.. אין לי מטרה לשקר, אז כן יש אנשים שיודעים להתאמן ויש אנשים שחזקים ממך אז מה, זה אומר שהם משקרים? אתה יכול לבוא לגו אקטיב ת"א (במרכז ויצמן) לעשות איתי אימון

דבר אחד בטוח הפרס שלך הוא לא 100 ק"ג בחיים
אולי הפוש פרס שלך 100 ק"ג

סה"כ המשקלים האחרים יפים בהנחה שתביא לנו סרטון
בנתיים זה עוד שקר כלשהו

Locke · 01-01-10, 16:31

ווהאי ווהאי מה הולך פה.
אולי עלה לכם לראש שאולי ss באמת פשוט לא מתאים לו?
וואלה אני עשיתי ss בזמנו והייתי מבסוט, אבל יש לי עוד חבר שעושה ss והוא עושה טוב כל מה שצריך, וגם הוא לא מסתדר כל כך עם התוכנית הזאת.

הצעה שלי תחפש מידע על HST זה מה שאני עושה עכשיו, גם אחלה תוכנית מאוד מבסוט ממנה, בקרוב אני מפסיק אותה כי אני מתחיל חיטוב(כנראה עובר ל5x5), אבל ראיתי תוצאות יפות, והיא גם לא תוכנית קלה, אבל יש ימים קלים ומהבחינה הזאת היא פחות קשה מss ויש לה יותרונות משלה, ואם תעשה אותה טוב גם תראה עלייה יפה במשקלים(הבנץ שלי ישתפר בבלוק של ה5 מ100 ל112.5 עם התוכנית הזאת למשל), בקיצור תבדוק לא יזיק.

hypertrophy · 01-01-10, 17:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kolo

אורטופד לא לומד 7 שנים
ורופא מתמחה 5 שנים ולא 3 שנים

זה שכולם משקרים פה עם משקלי עבודה זה ידוע כולל המנהלים

אנשים שקרנים
כולם היו בסיירת
כולם מצטייני דיקאן
לכולם סקווט 200 ק"ג

lol

אז כמה זמן אורטופד לומד?
זה ידוע שכולנו משקרים?
שאלה אמיתית.......אתה מוכן לשים כסף על זה?
אני מוכן לסכן [כסף אמיתי נזיל] 20 אלף שקל....
מוכן להתערב על המשקלים שלי?

**kolo** · 01-01-10, 17:52

תעלה סרטון, לא צריך את הכסף שלך
וכולנו נצפה בו בשמחה

מה המשקלי עבודה שלך נכון לעכשיו ?

01-01-10, 06:19	#32
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	או שיש לך באמת בעיה אורטופדית, או שהעבודה היומית שלך גומרת אותך. אני עובד ברמן ויוצא לי לסחוב חביות ארגזים ובכלל להיות פעיל לא מעט, וזה לא מתנגש יותר מדי, להיפך זה שימושי שאני היחיד שיכול לסחוב 2 חביות קשה לי להאמין לפי התוצאות של הss שתוכנית אחרת תקדם אותך בצורה משמעותית כי התוצאות השליליות של הss אמורות להופיע בצורת אימון אחרת, אבל אולי עקב בעיה בגב (או פשוט זוקפי גב מאוד מאוד חלשים) ss לא מתאים לך. ככה או ככה היית אמור להתקע בשלב הרבה יותר מאוחר, הרבה יותר, במידה ואתה עושה הכל נכון. לגבי abcd - וואלה, הדבר האחרון שהייתי ממליץ. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

01-01-10, 08:15	#33
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אולי ואולי ואולי אולי נראה סרטונים של התרגילים המדוברים כדי לומר לך מה אתה לא עושה בסדר? ואני מוכן לשים כסף שיהיו 3-4 דברים כאלה מינימום בכל תרגיל __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Ab - מה הלאה?	ADamL	אימונים	5	05-05-09 13:52
סיימתי גיינר, מה הלאה?	Soprano	תזונה ותוספים	6	23-09-08 22:26
ABCxAB איך הלאה?	alpha	אימונים	0	25-11-07 16:49
הלאה מכבייייייייייייי	kobiiakobi	פיתוח גוף-כללי	13	11-11-07 20:35
המצאת המאה או חרתאת המאה?	Moshe	אימונים	41	30-09-07 20:40

31-12-09, 22:28	#21
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	לא נמאס חודשיים אותם תרגילים?

01-01-10, 02:08	#22
תום ג'יי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של תום ג'יי הודעות: 228 כללי:: tom עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב	המשקל של הדדלפיט שלך הוא באמת לא הגיוני ביחס למשקל גוף שלך...יש לי הרבה כבוד לאור ביטון אבל גם הוא לא יודע הכל על דדלפיט..תגלוש באינטרנט ותחפש כמה שיותר מידע על דדלפיט..תסתכל על סירטונים ביוטויוב.. לקרוא את הספר של ריפטו זה טוב בתיואריה אבל ליישם את זה זה כבר יותר מורכב.. אני במשך שנים ביצעתי סקאווט לא נכון ולא הבנתי למה כואב לי הגב..והייתי בטוח שאני עושה נכון..אז כנראה גם אתה לא עושה נכון את הדדליפט... תנסה להסביר לי איך אתה עושה דדלפיט??אחיזה לאן המבט איפה הכתפיים ביחס למוט איפה החזה..איך התנועה מתחילה האם אתה מתחיל את התנועה בזה שאתה מרים את המוט עם הגב או עם הגלוטאוס כשהוא מכווץ??

01-01-10, 02:11	#23
תום ג'יי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של תום ג'יי הודעות: 228 כללי:: tom עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב	וסתם עוד משהו ששמתי לב אליו..אני לא מנסה להתחיל פה מלחמה..אבל ארבל העלה סירטונים שלו עושה דדלפיט והוא באמת באיזור ה220 קילו דד... טל ,אתה כל הזמן משתחצן פה..אולי תראה לי איזה סירטון שלך עושה דדלפיט 240??

01-01-10, 02:30	#24
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	הכאבים שיש לך בגב ובברכיים הם מהעבודה הפיזית, וכנראה גם מסקוואט ודדליפט שלא מבוצע נכון. אתה רוצה לעשות טעות ולעבור תכנית? תעבור. 3500 קלוריות על 101 קילו ? אתה עושה צחוק ? אתה צריך 5אלף קלוריות ב-ss

01-01-10, 04:43	#30
kolo Banned תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של kolo הודעות: 18	אורטופד לא לומד 7 שנים ורופא מתמחה 5 שנים ולא 3 שנים זה שכולם משקרים פה עם משקלי עבודה זה ידוע כולל המנהלים אנשים שקרנים כולם היו בסיירת כולם מצטייני דיקאן לכולם סקווט 200 ק"ג lol

01-01-10, 16:31	#38
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	ווהאי ווהאי מה הולך פה. אולי עלה לכם לראש שאולי ss באמת פשוט לא מתאים לו? וואלה אני עשיתי ss בזמנו והייתי מבסוט, אבל יש לי עוד חבר שעושה ss והוא עושה טוב כל מה שצריך, וגם הוא לא מסתדר כל כך עם התוכנית הזאת. הצעה שלי תחפש מידע על HST זה מה שאני עושה עכשיו, גם אחלה תוכנית מאוד מבסוט ממנה, בקרוב אני מפסיק אותה כי אני מתחיל חיטוב(כנראה עובר ל5x5), אבל ראיתי תוצאות יפות, והיא גם לא תוכנית קלה, אבל יש ימים קלים ומהבחינה הזאת היא פחות קשה מss ויש לה יותרונות משלה, ואם תעשה אותה טוב גם תראה עלייה יפה במשקלים(הבנץ שלי ישתפר בבלוק של ה5 מ100 ל112.5 עם התוכנית הזאת למשל), בקיצור תבדוק לא יזיק.

01-01-10, 17:52	#40
kolo Banned תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של kolo הודעות: 18	תעלה סרטון, לא צריך את הכסף שלך וכולנו נצפה בו בשמחה מה המשקלי עבודה שלך נכון לעכשיו ?