|
זהו נגמר ss מה אתם ממליצים הלאה?
היום החלטתי שהיום היה האימון האחרון בss
כמה סיבות שהגעתי לסקוואט שסיימתי ת3 סטים של 82.5 קילו אני לא יכלתי להתאמן אחרי זה כמעט כל האימון ראיתי שחור בעיניים והגב התחתון כאב לי בצורה שאין לתאר (כן לא שמרתי על טכניקה טובה בכלל היום בסקוואט) בנץ 67.5 כבר נמאס לי אני לא מצליח אני תקוע על הבנץ המזורגג הזה אני מרגיש תמוט כבד כמו 100 קילו ולא מצליח לשבור ת70 קילו זה פשוט מתסכל כבר ודדליפט כמובן שלא עשיתי פיתחתי שנאה עזה לתרגיל הזה . עם טכניקה טובה מאוד קיבלתי כאבי גב תחתון ממנו וזה מעצבן אותי רצח הגוף שלי מרגיש כזה חלש כל השבוע אחרי הss אני פשוט גמור איזה תכנית כדי לעשות עכשיו ? המדריך במכון הציע לי abcd אל תקפצו ותשתגעו מדריך טוב. (אור ביטון) |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחח
איזה fail אתה לא מהעולם הזה. א)הטכניקה שלך שווה לתחת ב)אין דבר כזה ss בלי דד ג)רואים שלא אכלת בכלל אי אפשר לעשות ss ולהעצר על 80 קילו אפילו אם אתה אישה |
ציטוט:
http://i148.photobucket.com/albums/s...lbum/fail1.jpg |
ציטוט:
לשם שינוי דניאל צודק(למרות שהוא כרגיל הביע את דעתו כשמוק מוחלט) תוכנית כמו ss לא יכול להיות שסיימת במשקלי עבודה כל כך נמוכים. כנראה שלא אכלת מספיק ושהטכניקה שלך לא טובה אם כואב לך הגב בדדליפט,או שיש לך איזושהי פתולוגיה של גב תחתון (הייתי בודק את זה) |
ציטוט:
ילדון, תיכנס לשיעורי חינוך בבית ספר, תלמד מהי דרך ארץ ותחזור לכאן. אני לא מבין איך ההנהלה משאירה אותך כאן בכלל. |
לא מכניסים אותי לשיעורי חינוך כבר הרבה זמן בשל התנהגות לקויה(כנ"ל שיעורי ספרות אגב)
כנראה ההורים שלי לא הרביצו לי מספיק שהייתי ילד |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אכלתי המון ארבל . הטכניקה של הדדליפט הייתה מצוינת יש לנו מדריכים מצוינים במכון שיודעים דדליפט אחד מהם זה אור ביטון ואין לי מושג למה כאב לי הגב בגלל זה מ50 קילו סקוואט ל82.5 קילו הספיק לי tal s מצפים לך חיים מדהימים |
ציטוט:
אם אתה משוכנע ב100 אחוז שהטכניקה שלך בדדליפט טובה אז תנסה לבדוק מה קורה עם הגב שלך,יכול להיות שיש משהו לא בסדר וזאת עליה יפה לסקוואט ,אבל אני מאמין שאתה יכול לעלות עוד יותר ומה זאת אומרת "אכלתי המון" ? אתה יודע כמה קלוריות אתה אוכל ביום ?ישבת פעם לחשב את זה ? |
1.אם אתה לא עולה במשקל גוף, תבנה תפריט ותעלה לפורום, אנחנו נעייץ לך אם הוא טוב או לא.
2.תעלה סירטונים של הטכניקה שלך (לא על משקל של פוסי אלא משקל שאתה מצליח ל-5 חזרות ואתה מתנשם כמו חמור מיוזע אחריו) ואנחנו ניתן לך ביקורת עליה. 3.תישן טוב! זה באמת מומלץ אימון שעבר לא ישנתי כל כל טוב (4 שעות) וחזרתי אחרי 12 שעות לימודים, לא הצלחתי להרים כלום... אין מצב שבתכנית כמו ss אתה נתקע במשקל כל כך מהר... זה פשוט לא יכול להיות! גם אם אתה תת תזונה בתכנית כזו אתה תתחזק, במידה ואתה עושה הכל נכון. אם אתה רציני ובאמת מיואש כבר ורוצה לעלות במסה והתחזק בתרגילים תעשה את מה שאמרתי לך. |
ציטוט:
סתם לדוגמא תחילת ss - 91 היום - 103 אני עשיתי ריסט לסקוואט עכשיו כמה זמן בתכנית וזה עבד .. הצלחתי להעלות עוד 12.5 קילו וגם היום הצלחתי בסופו של דבר לסיים תסט. אבל לא שברתי מקביל בכלל וגם בעליה עשיתי מאין סוג של גוד מורנינג פשוט הרגשתי שהיה לי קשה מדי והדדליפט באמת שאין לי מושג מה הולך עם זה.. בהתחלה הלך בסדר ולא היה ממש כאבים. אבל אני עובד בעבודה פיזית שאני צריך להתכופף ולהרים דברים חלק כבדים חלק לא ויוצא שזה יום אחרי אימון ופשוט הגב לא עומד בלחץ ולא יודע לגביכם אבל להתקע בתכנית של העלאת משקלים כל אימון אחרי חודשיים זה להתקע מהר? אני מוציא תסכול על התכנית מהיום כי לא הלך לי טוב בכלל עם התכנית. אבל אני לא יכול להמשיך עוד עם הדדליפט בתכנית . והטכניקה שלי הייתה טובה מאוד כל מדריך אמר לי שיש במכון בסקוואט גם מדריך שלומד קצת מכל נושא בתחום פאוור ליפטינג באדי בילדינג ועוד אמר לי על הסקוואט שלא להתסכל על משקל של אחרים כי להבדיל מאחרים יש לי טכניקה מאוד טובה וזה מה שמשנה אז אתם יכולים להבין למה אני מתוסכל שהגב שלי פשוט מתפרקעם אני עושה תדברים נכון והקטע הוא עם הגב התחתון הוא שלפני SS לא כאב לי .. וגם שהורדתי לשבועיים בתכנית את הדדליפט הגב התחתון הרגיש מצוין |
דניאל אתה מלך !!!!
המטבחון ובחור היקר, לא עשית ss יש ספר, קוראים אותו ועושים מה שרשום אתה עשית מה שבא לך ונשארת שחיף חלש, כמו שאתה מתאר את הכאבים גם על סף פציעה דניאל גאים בך ! |
הבחור מעלי צודק אתה לא עשית ss, לפי הלוג אתה בכלל לא חישבת את המשקלים שאתה אמור לעבוד איתם ונתקעת באימון השני, אתה לא אוכל לפי תפריט מסודר, אתה לא מעלה סירטונים לבדוק את הטכניקה והכי חשוב אתה בכלל לא קראת את הספר...... כל זה ועוד אתה שוקל 103 קילו ובוכה על דדליפט של 85 קילו? יש פה אנשים כמוני וכמו ארבל שהדדליפט שלהם מגיע לפי 2.5 מהמשקל גוף ואצלי לפחות בחיים לא היו כאבים בגב ואתה בוכה לי על 85 קילו שאתה שוקל 101.
99.9% שהטכניקה שלך דפוקה מהיסוד ולא מעניין אם מדריך אמר לך שהיא טובה, או שיש לך בעיה רפואית כלשהי וכדאי מאד שתלך להיבדק |
ציטוט:
|
ואלה הם בדיוק מסוג האנשים שלא מתאים להם ss.
אם אתה לא מוכן לקרוע תתחת, אל תעשה ss. |
ואולי קרה דבר פשוט והוא אחד האנשים שלא מסוגלים גנטית לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהתקדם
משהו שאני מנסה כבר שנה להכניס לראש של כמה אנשים פה או שאולי אני טועה במקרה הזה |
ציטוט:
סקוואט בנץ דדליפט סקוואט פרס מתח אז אל תזיין לי תשכל אם היית צריך לעבוד בעבודה פיזית אחרי שאתה מתאמן דדליפט היית מגיע לאותו מצב אחרי שבועיים אז אל תזיין לי תשכל חתיכת שמוק עשיתי הכל לפי הספר. הספר אומר 5-15 אחוז פחות משקל. ככה עשיתי ולא כמו שאתם המצאתם 30 אחוז פחות העלתי סרטוני טכניקה ותיקנתי את הבעיות אכלתי כמו חזיר אז אל תבואו לי בטענות שאני לא עשיתי ss כי 32.5 קילו עליה בסקוואט ו30 בדדליפט זה מספיק ותרדו לי מהגב הגוף שלי לא חזק כמו שלכם |
מה זה קשור לא מסוגל להתקדם 3 פעמים בשבוע? אז שלא יתקדם, שיתקע פעם בשבוע, מה זה קשור לבעיה שלו?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ