|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-09-08, 18:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סיימתי גיינר, מה הלאה?
סיימתי גיינר של אופטימום, עליתי 6 קילו ואני דיי מרוצה
 נכון לעכשיו שוקל 63, אחוז שומן לא ידוע אבל לא עולה על ה12 בערך. מה עכשיו מומלץ? גיינר לתקופת החורף או שכבר אוכל לקחת חלבון נקי?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
23-09-08, 18:23
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
אם חסר לך בתפריט רק חלבון עדיף שתקנה אבקת חלבון,אבל אם חסרה לך כמות גדולה של חלבונים ופחמימות עדיף שתקנה גיינר.
|
|
|
|
|
23-09-08, 18:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אנימנסה לאכול כל 3 שעות... :/
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
|
23-09-08, 18:32
|
#4 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
"הרכב מנצח לא מחליפים" |
|
|
|
|
|
23-09-08, 18:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין בעיה.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
|
23-09-08, 21:51
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
23-09-08, 22:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עליתה 6קילו בכמה זמן??
וכמה מתוכם שריר נטו? וכמה שומן? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
