|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-05-10, 23:29
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 פשוט קצת בעייתי לי לבנות עזוב הסברים זה לא מעצלות תאמין לי אם היית מסדר לי תתוכנית זה היה מצויין אם לא תודה בכל זאת אני אסתדר איכשהו..
__________________
|
|
|
|
|
27-05-10, 00:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
A סקוואט 4X6 דדליפט רומני 3X8 תאומים 2X10 בנץ' פרס 4X6 פרפר 2X10 כפיפות בטן 3X15 B דדליפט 1X5 פרונט סקוואט 3X8 מתח 3X6 חתירה 2X10 פרס 3X6 (לקחתי מפה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1) לדעתי אם אתה לא יכול SS אז כדאי לך להשתמש בתוכנית הנ"ל (כמובן עם תזונה טובה+מנוחה) |
|
|
|
|
|
27-05-10, 00:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא יכלתי לערוך את ההודעה אבל רציתי להוסיף:
אם תרגיש צורך אז תוכל תמיד להוסיף עוד כמה סטים לשרירים הקטנים: כתפיים, קדמית ואחורית. אבל לא להסחף.. לא יותר משלושה עד ארבעה סטים לשריר קטן למה זה כבר יהיה יותר מדי אני מניח ואת האימון תעשה 3-4 פעמים בשבוע (obviously) נערך לאחרונה על ידי oOtalOo, 27-05-10 בשעה 00:22. |
|
|
|
|
27-05-10, 14:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה יכול לעזור לי בזה אז סבבה..
__________________
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 15:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לא קראת אותו כבר.. יכול להיות שהוא ישנה את דעתך |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מדריך כושר קרבי בצבא, מישהו היה או מבין בזה? | barco | פיתוח גוף-כללי | 14 | 25-09-12 10:03 |
| מה דעתכם על מדריך שכתבתי? | Max90kg | אימונים | 47 | 15-08-09 23:12 |
| לכל מי שיש תעודה של מדריך כושר מוסמך/מבין בקורסים בנושא | gogo | פיתוח גוף-כללי | 0 | 29-05-08 22:04 |
| מדריך כושר במכון הכושר "בי-אין בוגי" בהוד השרון פוטר מעבודתו בעקבות זאת שהוא זכר. | פינגווין | פיתוח גוף-כללי | 13 | 31-12-07 18:30 |
| מה ההבדל בין גיר "רגיל" לבין גיר מגנזיום לבין טלק ? | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 2 | 21-10-07 21:57 |
תצוגה עם הדגמה
