|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-10, 12:24
|
#21 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חזה יד אחורית גב קידמית רגליים מנוחה כתפיים מנוחה מנוחה בסדר הזה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-05-10, 14:55
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משקלי עבודה כנס לפהhttp://www.israelbody.com/showthread...ad.php?t=65240 רשמתי הכל משקל גוף 83 מטרה לגדול כמה שיותר עם דגשון לידיים  אני לא הייתי מבקש ממך עזרה אם הייתי מתכוון להמשיך עם התוכנית שנתנו לי רק תבין שאני מתוכסל כי כל אחד אומר דבר שונה אבל בוא תכתוב לי תוכנית אם אתה יכול ואני אלך על זה נמאס לי.. תודה
__________________
|
|
|
|
|
|
26-05-10, 15:14
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
a חזה יד אחורית בנץ 5x5 פרפר 2x12 לחיצה באחיזה צרה במוט 3x8 דיפס\או כבלים במוט ישר 3x10 b גב קדמית דדליפט 5x5 חתירה במוט חופשי 2x8 קדמית במוט אולימפי 3x8 יד קדמית דאמבלים 3x10 מתח רחב 3x max c רגליים סקוואט 5x5 מה עוד אני יכול לדחוף פה? מנוחה d כתפיים פרס 3x5-6 הנפות לצדדים דאמבלים 2x12 סדר אימונים a יום ראשון b יום שני c יום שלישי רביעי מנוחה d יום חמישי שישבת מנוחה
__________________
|
|
|
|
|
|
26-05-10, 15:21
|
#24 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תדאג ל12 סטים לשריר גדול ו9 לשריר קטן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-05-10, 15:31
|
#25 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
26-05-10, 15:59
|
#26 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-05-10, 16:14
|
#27 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אם תוכל לשנות דברים בתכנית אז זה יעזור אם לא אז תודה בכל זאת אחי..
__________________
|
||
|
|
|
|
26-05-10, 16:28
|
#28 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אחי זה הכי בסיסי ואתה לא חדש פפה בפורום אתה לא יודע מה זה סטים? אתה לא יודע מה זה שריר גדול /קטן??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-05-10, 18:00
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-10, 19:44
|
#30 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-05-10, 20:52
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל עזוב אין לי כוח להכנס לזה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
26-05-10, 22:48
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-10, 23:29
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט קצת בעייתי לי לבנות עזוב הסברים זה לא מעצלות תאמין לי אם היית מסדר לי תתוכנית זה היה מצויין אם לא תודה בכל זאת אני אסתדר איכשהו..
__________________
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 00:06
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
A סקוואט 4X6 דדליפט רומני 3X8 תאומים 2X10 בנץ' פרס 4X6 פרפר 2X10 כפיפות בטן 3X15 B דדליפט 1X5 פרונט סקוואט 3X8 מתח 3X6 חתירה 2X10 פרס 3X6 (לקחתי מפה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1) לדעתי אם אתה לא יכול SS אז כדאי לך להשתמש בתוכנית הנ"ל (כמובן עם תזונה טובה+מנוחה) |
|
|
|
|
|
27-05-10, 00:19
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
לא יכלתי לערוך את ההודעה אבל רציתי להוסיף:
אם תרגיש צורך אז תוכל תמיד להוסיף עוד כמה סטים לשרירים הקטנים: כתפיים, קדמית ואחורית. אבל לא להסחף.. לא יותר משלושה עד ארבעה סטים לשריר קטן למה זה כבר יהיה יותר מדי אני מניח ואת האימון תעשה 3-4 פעמים בשבוע (obviously) נערך לאחרונה על ידי oOtalOo, 27-05-10 בשעה 00:22. |
|
|
|
|
27-05-10, 14:56
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה יכול לעזור לי בזה אז סבבה..
__________________
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 15:02
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לא קראת אותו כבר.. יכול להיות שהוא ישנה את דעתך |
|
|
|
|
|
27-05-10, 15:24
|
#38 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אבל אני רוצה לראות איך אני מתמודד עם תוכנית פיצולים שנראה לי שתתן לי יותר תוצאה ממה שראיתי עד עכשיו..
__________________
|
||
|
|
|
|
27-05-10, 23:22
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 23:54
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה צריך שיסדרו לך ?
זה כמו רשימת מכולת תרשום מה שבא לך לכל קבוצת שרירים וכמה סטים חזרות שבא לך |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מדריך כושר קרבי בצבא, מישהו היה או מבין בזה? | barco | פיתוח גוף-כללי | 14 | 25-09-12 10:03 |
| מה דעתכם על מדריך שכתבתי? | Max90kg | אימונים | 47 | 15-08-09 23:12 |
| לכל מי שיש תעודה של מדריך כושר מוסמך/מבין בקורסים בנושא | gogo | פיתוח גוף-כללי | 0 | 29-05-08 22:04 |
| מדריך כושר במכון הכושר "בי-אין בוגי" בהוד השרון פוטר מעבודתו בעקבות זאת שהוא זכר. | פינגווין | פיתוח גוף-כללי | 13 | 31-12-07 18:30 |
| מה ההבדל בין גיר "רגיל" לבין גיר מגנזיום לבין טלק ? | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 2 | 21-10-07 21:57 |
תצוגה לינארית
