ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift
סבבה אחי תודה. נפצעתי בטעות כי ניסיתי להרים 20 קילו ללחיצת חזה כדי לנסות את התרגיל בזמן שהייתי עסוק בלאדג'ים ואנלא רגיל ל20 קילו אז נפלה לי היד וכמעט קרעתי שריר...
שמע יש משהו שאני צריך לדעת בקשר לפגיעות בגב? אני לא רוצה לפגוע בגב שלי? איזה תרגילים/תנוחות או מצבים בחדר כושר יכולים לפגוע לי בגב?
|
יש אלף ואחת דרכים להזיק לך לגב..
תקפיד לעבוד בכל התרגילים עם גב ישר, תרגילים שאתה לא בטוח שאתה מבצע נכון תשאל את המדריך במכון גם אם זאת השאלה הכי מטומטמת שיש, בכל תרגיל נתון ברגע שאתה מרגיש משונה או שאתה מרגיש כאב "חדש" באיזור מסוים תפסיק מיד את התרגיל..
חוץ מזה מכון כושר אמור לחזק לך את הגב ואת הגוף לא לפגוע בו (כל עוד אתה עובד נכון) אל תשכח את זה!
06-01-10, 22:20
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
