המדריך בחדר כושר בנה לי תוכנית צריך אישור ממכם..

[moo]

פורסם במקור על ידי תום ג'יי

לא חסר לי ידע..קודם כל הוא רוצה היפרטרופיה..לדעתי טווח של 8-10 חזרות לרמה שלו יתן לו יותר מטווח של 5 חזרות..הוא לא יוכל למצות את האימונים בטווח של 5 חזרות..

סקאווט פעמיים בשבוע זה בהחלט מספיק,ותאמין לי אם הוא יעשה את הסקאווטים האלה כמו שצריך 8 חזרות..רק אחרי שלושה ימים הוא יוכל לעשות את זה שוב עם טכניקה מושלמת..

כל העניין של ה5 חזרות,הוא צריך להבין מה הוא עושה, הוא צריך להבין שהזמני מנוחה שלו יגדלו משמעותית, דבר שיפגע לו בהיפרטרופיה..זה שאתה אומר לי שחסר לי ידע זה מאוד מעצבן,אתה יכול להגיד שהדעות שלנו מנוגדות, אבל לא להגיד שחסר לי ידע, אתה מבחינתך רק 5 חזרות לכל תרגיל עם 80 דקות מנוחה בין סט סט וכל המתאמנים יגיבו לזה בצורה טובה..אז אתה טועה, כל אחד צריך למצוא את מה שמתאים לו.

אני פשוט מת להכניס פה עוד איזה משפט על ריפטו, אבל מתאפק..

סורי אני לא רוצה לעצבן

אבל משקל כבד על המוט + מנוחות ארוכות > על משקל בינוני על המוט + מנוחות קצרות