|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-09, 14:38
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
ציטוט:
פעמיים בשבוע חזה עם גב ואתה מסודר.. אתה כרגע מתאמן מתחיל, ואתה אומר שאתה לא מרגיש שאתה עובד על 5 חזרות..אז אני מציע לך לעשות הכל בטווח של 8-10...חוץ מדדליפט שתעשה 5-6 חזרות.. תעשה תרגילים בסיסים לחיצת חזה מוט מקבילים בנט אובר דדליפט סקאווט..בטווחים שרשמתי לך..ותראה איך אתה מתקדם..אם יתחשק לך לשבור שיאים, אז תעשה מידי פעם אימונים של 5 חזרות..אבל לא כרגע..כרגע תתמקד בלאכול ולהתאמן חזק בטווחים של 8-10...ובלי אגו באימונים!! זה הכי חשוב |
|
|
|
|
13-11-09, 14:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד ואני יכניס גם את יום שישי כיום אימון זה כבר 4 פעמים בשבוע אז התוכנית שmoo נתן לי פשוט החזרות הם עד 10? חוצ מדד ליפט? אני כבר יישאר עם החמש חזרות תודה בכל זאת
__________________
נערך לאחרונה על ידי אדיר53, 13-11-09 בשעה 15:02. |
|
|
|
|
|
13-11-09, 15:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הוא לא מרגיש את ה 5 חזרות ? אתה אומר תוסיף חזרות אני אומר תוסיף משקל למוט ותשאר עם 5 חזרות |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
