|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-09, 19:14
|
#1 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
1. זה מקדם אותי משמעותית יותר טוב משאר התוכניות שעשיתי (בעיקר ab/abc שנתקעתי איתם בשלב מסויים גם בגלל שהן לא היו אופטימליות*) 2. מהנסיון שלי וההכרות שלי עם הגוף אני יודע איפה אני נוטה להתקע ומה הפתרונות שעובדים עלי. 3. כי אני עדיין עולה במשקל גוף וקרה לי פעם אחת במהלך המסה הזאת שנשארתי על אותו משקל גוף לאחר יומיים שלושה, כל שקילה אחרת עליתי במשקל מהפעם הקודמת. 4. שאני אומר כבד זה ביחס לטווח הנתון. 5. תתפלא איזה צרחות אפשר להוציא בחזרה ה11... 6. אני הראשון שיגיד שסקוואט בסמית' הוא תחליף מזעזע. אבל בוא נסכים שהוא עדיף על לג פרס, ולדעתי יש לו את היתרונות שלו במידה זו או אחרת. במיוחד שאני נותן לו פעם ב3 שבועות. 7. אני עדיין לא מבין למה אתם ממשיכים להגיב ולנסות לשנות דעות של אנשים... אם מישהו יתקדם בABCD אתם תגידו שהוא היה יכול יותר, אם מישהו לא יתקדם טוב ב5X5 אתם תגידו שהוא לא עשה אותה טוב או לא אכל טוב... די בחיאת אתה במיוחד לא איזה טרול בן 14, תהיה בוגר בעניין הזה ותן לדיון להתנהל בין יאיר (הפעם) לבין מי שרוצה לענות לו על השאלות שהוא שאל לא בין יאיר לבין מי שרוצה לשנות לו את התוכנית אימונים שהוא אמר מראש שהוא לא ישנה. 8. ותאמין או לא עם הסקוואט ה"ליצני" ל12 חזרות, עם הסקוואט בסמית' שלא קיים, הוספתי ב3 שבועות 9 קילו למוט והצלחתי חזרה אחת יותר. לטעמי זאת התקדמות טובה בהחלט ביחס למשקל על המוט. (אני נמנע בכוונה מלהזכיר משקל כדי למנוע ויכוחים מיותרים, ושאני אומר הוספתי 9 קילו הכוונה לסקוואט הרגיל, ל6 חזרות שהצלחתי לעומת ה5 בפעם הקודמת) הכי חשוב - אני לא חושב שזה יקדם אותי. זה קידם אותי בלשון עבר. מקדם אותי בלשון הווה ויקדם אותי בלשון עתיד. במאסה הנוכחית הוספתי 11 ק"ג בנתיים ולא התחלתי אותה מ58 נגיד ככה. והשיא מאסה שלי רחוק ב6 קילו מהמצב כרגע שיש לי עוד להשמין עד החיטוב. (ואני מחטב מוקדם יחסית מבחינת א.ש) נערך לאחרונה על ידי Scylla, 01-11-09 בשעה 19:19. |
|
|
|
01-11-09, 20:12
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל הנסיון של ביל סטאר בתור מאמן, הוא יודע מה עובד על כל אחד גם חייזרים הוא יכול לאמן |
|
|
|
|
02-11-09, 00:25
|
#3 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
אל תהיה כזה, יש תמיד תוצאות לכאן ולכאן. רק לפני כמה ימים מדריך אצלינו שהיה מר ישראל למשקל קל ונראה מעולה אמר לי בדדליפט לא להניח את המוט, ככה ששום דבר הוא לא אבסולוטי. |
|
|
|
|
02-11-09, 00:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וbb בד"כ לא יודעים להתאמן, חוץ מבודדים ומתאמן מן השורה לא צריך לקחת מהם דוגמא אם הוא היה מבין למה מורידים עד למטה הוא לא היה אומר דבר כזה טווח תנועה הוא דבר מוגדר, אחרת למה להוריד רק עד 10 ס"מ מהרצפה ? אם אפשר רק 20 ס"מ... בנוסף אי אפשר לעשות סט אפ ולשמור גב עם משקל כבד בלי לעבוד עד הרצפה הוא גם אמר לך לעבוד עם רצועות ? אז רק מהדדליפט אפשר להבין שאותו אחד לא מבין כלום... ואני לא אמשיך, כבר ברור מה ההמשך נערך לאחרונה על ידי moo, 02-11-09 בשעה 00:58. |
|
|
|
|
02-11-09, 01:39
|
#5 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
אני מסכים איתך לגבי הטווח תנועה למרות שיש תרגילים כמו בנט אובר וטי באר שאני לא מבצע מהרצפה. לא אמר לעבוד עם רצועות, ואני לא עובד עם רצועות למרות שאני מבין את ההגיון שמאחורי זה, ברגע שהאמות שלי יהיו הצוואר בקבוק בדדליפט נחשוב הלאה בנתיים הן רחוקות מזה. לגבי אם bb עובדים נכון או לא, חוץ ממנו לא יצא לי לדבר אפילו עם מתחרה מקצועי (למרות שהוא התחרה עד 75 או אפילו עד 70 שזה אומר משהו) ככה שאין לי מקור להשוואה. ככה או ככה אני חושב שבאופן גורף מי שיותר גדול ממך צריך לפחות להקשיב לו ולא לשלול ישר (מה שלא היה במקרה הזה) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
