|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-09, 20:19
|
#41 | |||||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
|||||
|
|
|
27-10-09, 21:09
|
#42 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לא הבנת אני אסביר. אין צורך בשלב זה ללחוץ בשיפוע עליון ! יש צורך ללחוץ שטוח וללחוץ פרס (כתף בעמידה עם מוט) די פשוט לא ? |
|
|
|
|
|
27-10-09, 23:10
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
אם אני עושה כתף בישיבה עם מוט במכשיר זה דרסטי?
עוד שאלה אמרו לי שהחלוקה שלי של חזה רגליים יד קידמית גב כתפיים ויד אחורית לא טובה.איך לחלק אותה? תודה. |
|
|
|
|
28-10-09, 01:26
|
#44 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
הריפטואים שכנעו אותי בזמנו להספיק לעשות לחיצה בשיפוע ומאז הכתפיים שלי אומרות תודה והחזה שלי בסדר גמור :]
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-10-09, 03:12
|
#45 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי הכתף תעשה פרס (לחיצה עם מוט בעמידה) לגבי חלוקות אני נגד למתאמנים מתחילים/בינוניים אימון טוב צריך להכיל סקווט+דחיקה+חתירה למשל סקווט בנצ' בנט אובר 3 אימונים בשבוע בעצימות גבוהה לגבי אימוני פיצולים תצטרך מישהו אחר שייעץ לך כי אני לא מאמין בזה למתאמנים מתחילים/בינוניים (אני מגדיר את עצמי בינוני - ) |
|
|
|
|
|
28-10-09, 04:28
|
#46 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רן לפי הטבלאות אתה אמור להיות Advanced ברוב ההרמות ואיכשהו אתה מתקדם ליניארית, אני מקשר את זה לעובדה שאתה חמור סיבירי כנראה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
28-10-09, 16:14
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התנועות של החזה הן קרוב וקרוב אופקי בלבד. קרוב כתף- ההפך מהרחקת כתף. עזוב את המילים ופשוט לך תנסה, תעשה מקבילים. אם אתה לא מרגיש את החלק התחתון של החזה, ובמשטח שנמצא מתחתיך את החלק העליון, אתה יכול לומר לי שאני טועה. אבל הפעם אני לא טועה ולא שמעתי בחיים על מישהו שאומר שמקבילים זה חזה עליון, גם קרוס זה חזה תחתון אם אתה חושב שזה עליון.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
28-10-09, 16:16
|
#48 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
היי, Buddy, תפנים, אין כזה דבר, בכל תנועת לחיצה כל החזה עובד
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
28-10-09, 16:20
|
#49 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
28-10-09, 16:42
|
#50 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חזה מסייע גם בפשיטה בכתף ותחושה זה לא מדד..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
28-10-09, 17:53
|
#51 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
28-10-09, 18:30
|
#52 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
28-10-09, 19:15
|
#53 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכן או שתלחץ שטוח או שתלחץ בעמידה ביל סטאר נתן למתאמנים שלו לחיצות בשיפוע על אף שהוא לא ב 3 כיוון שזהו תרגיל טוב לכניסות בפוטבול (זווית העבודה) ולא מבחינת "חזה עליון" |
|
|
|
|
|
29-10-09, 00:22
|
#54 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
29-10-09, 00:32
|
#55 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה שמדברים על מקבילים ההקשר הוא לחזה תחתון. וכן אני יודע שאין כזה דבר חלקים בלה בלה בלה אני גם כן תומך רק בלעשות בנצ שטוח וזהו אבל למען הדיון עצמו. ותחושה יכולה להווה מדד בקטע הזה. TOXICITY תראה שאפילו בEXRX כתוב שהחלק העיקרי שעובד הוא הוא התחתון sternal http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html גם הטרפזים לא עובדים כי לא מתבצעת תנועה של פשיטת כתף אלא קירוב.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
29-10-09, 00:33
|
#56 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
29-10-09, 00:44
|
#57 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
