תוכנית אימונים

[BodyBodyBody]

פורסם במקור על ידי moo

לא, אבל זה בגלל שהדדליפט שלי היה 190 ק"ג על משקל גוף 75 ק"ג

מה הגיל/משקל/גובה/א.ש שלך
מה משקלי העבודה שלך בסקווט/דדליפט/בנצ'/פרס
(כמובן עבודה נקיה, סקווט חופשי שובר מקביל, דדליפט כל חזרה מהרצפה ללא רצועות...)

גיל 17
משקל 102
גובה 195
אחוז שומן לא יודע ניראה לי 14-15

סקוואט 140 rm5
דדליפט, התכניקה שלי לא בסדר בגלל שאני גובה (ראית כבר את הנושא שלי) בגלל זה 140 rm5
בנץ' חלש 90 rm5
מיליטרי 60 rm4 בחזרה החמישית אני תמיד סוגר פוש פרס